Sáng trưa chiều ăn thế nào ăn gì giúp tăng trưởng chiều cao
Loading...
Sáng trưa chiều ăn thế nào ăn gì giúp tăng trưởng chiều cao: Để có được thân hình cao ráo, chuẩn như người mẫu không khó nếu bạn chịu khó tập luyện thể thao và bổ sung thực đơn tăng chiều cao hiệu quả sau đây mỗi ngày.
Một chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ giúp hormone tăng trưởng sản xuất nhiều gấp 2-3 lần. Vì thế, nếu muốn có được một chiều cao chuẩn như người mẫu, bạn hãy bổ sung thực đơn tăng chiều cao hiệu quả sau đây.
Ngày thứ nhất:
- Bữa sáng: 1 tô bánh canh chả cá + 2 trái chuối chín + 1 cốc sữa tươi.
- Bữa trưa: 2 chén cơm + 1 bát canh cải nấu tôm + thịt gà kho sả + 1 miếng dưa hấu.
- Bữa tối: 2 chén cơm + 1 bát xíu mại + 1 bát canh rau cải + 1 hũ sữa chua.
Ngày thứ 2:
- Bữa sáng: 1 tô bún thịt nướng + 1 miếng phô mai + 1 hộp sữa chua trái cây.
- Bữa trưa: 2 chén cơm + 1 đĩa thịt kho trứng + 1 bát canh chua + 2 miếng bưởi.
- Bữa tối: 2 chén cơm + 1 đĩa tôm rim ba rọi + 1 đĩa rau luộc + 1 ly sinh tố bơ.
Ngày thứ 3:
- Bữa sáng: 1 chén ngũ cốc + 2 quả chuối chín + 1 cốc sữa tươi.
- Bữa trưa: 2 chén cơm + 1 đĩa cá lóc kho + 1 bát canh cải + trái cây.
- Bữa tối: 2 chén cơm + 1 đĩa đậu rán + 1 bát canh bí đỏ + 1 cốc sữa ấm (uống trước khi đi ngủ tầm 30 phút).
Ngày thứ 4:
- Bữa sáng: 1 cái bánh mì úp la+ 1 hũ sữa chua.
- Bữa trưa: 2 chén cơm + 1 đĩa thịt kho + 1 bát canh cá nấu chua.
- Bữa tối: 2 chén cơm + 1 đĩa miến xào cua + nho + 1 cốc sữa ấm (uống trước khi đi ngủ tầm 30 phút).
Ngày thứ 5:
- Bữa sáng: 1 bát cháo tôm thịt + 1 cốc sữa + 1 hộp sữa chua.
- Bữa trưa: Cơm + 1 đĩa thịt kho đậu phụ + 1 bát canh cải nấu thịt bò + 1 quả bưởi.
- Bữa tối: Cơm + 1 đĩa mực xào + 1 bát canh cải + 1 cốc sữa ấm (uống trước khi đi ngủ tầm 30 phút).
Ngày thứ 6:
- Bữa sáng: 1 bát xôi + 1 cốc nước ép ổi.
- Bữa trưa: 2 chén cơm + 1 đĩa tôm rim + 1 hộp sữa chua + trái cây.
- Bữa tối: 2 chén cơm + 1 đĩa cá cơm chiên + 1 bát canh rau ngót + dưa hấu (ăn tùy thích) + 1 cốc sữa ấm (uống trước khi đi ngủ tầm 30 phút).
Ngày thứ 7:
- Bữa sáng: 1 tô mì quảng + 1 cốc nước ép cam.
- Bữa trưa: 2 chén cơm + 1 bát canh cua + + 1 đĩa cá ngừ kho thơm + 1 cốc sinh tố bơ.
- Bữa tối: 2 chén cơm + 1 đĩa trứng xào cà chua + 1 bát canh hẹ + dưa lê (ăn tùy thích) + 1 cốc sữa ấm (uống trước khi đi ngủ tầm 30 phút).
Thực hiện đúng và kiên trì theo thực đơn tăng chiều cao trên sẽ giúp bạn có được chiều cao đẹp như ý. Song, các thức ăn giúp tăng chiều cao trong thực đơn này chỉ giúp bạn cải thiện một phần nhỏ vóc dáng. Nếu muốn sở hữu chiều cao tối đa, đạt chuẩn như người mẫu, bạn cần phải chăm chỉ tập luyện thể thao và áp dụng lối sống lành mạnh.
Nga Hà - tapchidanba
