Hướng dẫn thực đơn bổ sung dinh dưỡng giúp hệ xương phát triển trong 1 tuần
Loading...
Để có thể sở hữu thân hình cao cao ráo như người mẫu không khó nếu bạn chịu học hỏi và áp dụng thực đơn tăng chiều cao hiệu quả dưới đây.
Dinh dưỡng là yếu tố rất quan trọng quyết định đến chiều cao, nếu biết cách ăn uống bạn vẫn có thể cao thêm vài cm thật dễ dàng. Hãy cùng tham khảo thực đơn tăng chiều cao hiệu quả trong 7 ngày dưới đây.
#Thứ 2:
- - Bữa sáng: Bánh mỳ Sandwich + 1 ly sữa tươi.
- - Bữa trưa: 2 chén cơm + canh cải bó xôi + cua hấp trứng + 1 miếng dưa hấu.
- - Bữa tối: 2 chén cơm + canh bí đỏ + tôm rim thịt ba rọi+ 1 đĩa rau luộc.
#Thứ 3:
- - Bữa sáng: 1 tô bún thịt nướng + 2 cái chuối.
- - Bữa trưa: 2 chén cơm + canh chua cá lóc + thịt kho trứng + trái cây.
#Thứ 4:
- - Bữa sáng: Há cảo + 1 ly sữa tươi.
- - Bữa trưa: 2 chén cơm + canh bắp cải, cà rốt thịt + tôm kho + nước ép bưởi.
- - Bữa tối: 2 chén cơm + súp cua khoai môn + cá lóc kho tiêu.
#Thứ 5:
- - Bữa sáng: 1 tô cháo thịt bò cà rốt + bánh chuối.
- - Bữa trưa: 2 chén cơm + canh măng chua cá hồi + thịt kho trứng + 1 miếng dưa hấu.
- - Bữa tối: 2 chén cơm + canh cải xanh thịt viên + mực xào nấm rơm + 1 hộp sữa chua.
#Thứ 6:
- - Bữa sáng: 1 tô hủ tíu + 1 ly sữa đậu nành.
- - Bữa trưa: 2 chén cơm + canh cua đồng mồng tơi, mướp + gà sốt me + ổi.
- - Bữa tối: 2 chén cơm + canh bí đỏ tôm + sườn kho đậu hũ + 1 quả cam.
#Thứ 7:
- - Bữa sáng: 1 hộp xôi mặn + 1 ly sữa tươi.
- - Bữa trưa: 2 chén cơm + tôm kho ba rọi + canh khổ qua +trái cây.
- - Bữa tối: 2 chén cơm + canh mướp bún tàu + cá thu nhật kho + rau sống.
#Chủ nhật:
- - Bữa sáng: 1 tô bánh canh cua + 2 quả chuối
- - Bữa trưa: Bánh mỳ + bò nấu đậu + nước ép dâu tây
- - Bữa tối: 2 chén cơm + canh cải xoong thịt băm + cá cơm lăn bột chiên + 1 miếng đu đủ.
Thực hiện đúng và kiên trì theo thực đơn tăng chiều cao trên sẽ giúp bạn nhanh chóng có được chiều cao lý tưởng. Song, các thức ăn giúp tăng chiều cao trong thực đơn này chỉ giúp bạn cải thiện một phần nhỏ vóc dáng. Nếu muốn sở hữu chiều cao tối đa, đạt chuẩn như người mẫu, bạn cần phải tập thể dục mỗi ngày và áp dụng lối sống lành mạnh.
Nga Hà
