Bổ sung các loại Vitamin giúp tăng trưởng chiều cao
Loading...
Chiều cao là một trong những thước đo sự trưởng thành cho con người. Tăng trưởng chiều cao còn phụ thuộc nhiều yếu tố quyết định gen di truyền, do chế độ ăn uống, tập luyện do các tác nhân ngoại cảnh,..một trong những cách giúp tăng trưởng chiều cao nhanh chóng và hiệu qủa là bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho quá trình trưởng thành của một con người.
Vitamin là một trong những yếu tố quan trọng trong sự phát triển và tăng trưởng chiều cao mà gen di truyền quy định. Việc hấp thụ dưỡng chất và các loại vitamin, khoáng chất là điều cần thiết để tăng chiều cao một cách tối đa. Dưới đây là một vài vitamin mà bạn cần phải bổ sung để tăng chiều cao hiệu quả nhé.
Vitamin D
Loại vitamin thiết yếu này góp phần làm cho xương chắc khỏe, chống còi xương và ổn định bền vững. Sự thiếu hụt vitamin D có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển và tăng trưởng chiều cao. Khi một người không nhận được lượng đủ lượng vitamin D theo đúng yêu cầu, xương và răng sẽ dần yếu đi, càng về lâu thì xương sẽ có những biểu hiện loãng hoặc là tổn thương về khớp.
Vì vậy, bạn nên nạp vitamin D hàng ngày cho cơ thể bằng cách tiếp xúc với ánh nắng mặt trời lúc sáng mai và có chế độ bổ sung vitamin từ các loại thực phẩm chứ vitamin D như sữa, cà chua, trái cây họ cam quýt, khoai tây và súp lơ. Như thế sẽ giúp bạn đạt được sự tăng trưởng chiều cao lý tưởng mà gene di truyền cho phép.
Vitamin B1
Vitamin B1 cũng giúp thúc đẩy sự tăng trưởng chiều cao của cơ thể, và cần thiết cho mọi hoạt động của cơ thể, giúp điều hòa quá trình tiêu hóa, duy trì sức khỏe của trái tim và hệ thần kinh, cung cấp lượng máu cần thiết cho các cơ quan, nhờ đó thúc đẩy cơ thể phát triển đến các xương sụn. Một số thực phẩm cung cấp dồi dào vitamin B1 là gạo, củ lạc, thịt lợn và đậu nành.
Cách tăng chiều cao hiệu quả từ chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng mỗi ngày
Vitamin B2
Cũng như vitamin B1, B2 là một nhân tố quan trọng trong quá trình tăng trưởng chiều cao, hỗ trợ trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng, cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài ra, vitamin B2 còn làm tăng tốc độ tái tạo máu, cải thiện sinh lực, giúp cơ thể phát triển thể chất toàn diện. Vitamin B2 được tìm thấy nhiều trong ngũ cốc, rau xanh, đậu các loại, thịt, trứng, sữa, tim, thận, gan, lách.
Vitamin A
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh được răng vitamin A (chất retinol) có tác dụng thức đẩy sự tăng trưởng chiều cao một cách tự nhiên và hiệu quả nhất, nó còn góp phần hình thành xương, kích thích tăng trưởng bằng cách sản xuất ra các tế bào mới khi xương phát triển.
Bạn có thể bổ sung vitamin A từ sữa, sữa chua, gan, thịt bò, cá hồi và các loại rau xanh.
Vitamin F
Vitamin F bao gồm một nhóm các chất béo không bão hòa được gọi là những axit béo thiết yếu (EFAs) cho sự phát triển thể chất con người, nhờ đó mà giúp bạn tăng chiều cao một cách hiệu quả. Có hai loại EFAs chính: axit béo omega-3 và axit béo omega-6. Bạn có thể bổ sung các EFAs thông qua chế độ ăn uống hàng ngày với cá hồi, cá trích, cá cơm, cá thu, dầu thực vật tốt cho sức khỏe như dầu ô liu, dầu cây cải dầu, dầu hạt nho, vừng, đậu phộng và các loại đậu.
Canxi
Canxi là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của xương sụn và có tác dụng hỗ trợ tăng trưởng chiều cao ở các bạn trưởng thành. Ở người lớn, canxi giúp duy trì sự vững chắc của xương, phòng chống loãng xương và sự thiếu hụt để phát triển thể chất toàn diện. Bạn có thể bổ sung canxi bằng cách uống sữa và tiêu thụ các sản phẩm khác từ sữa. Thực phẩm giàu canxi bao gồm rau bina, rau cải xoăn và các sản phẩm bổ sung từ đậu nành.
Vitamin C
Vitamin C, còn được gọi là axit ascorbic làm cho xương và răng chắc khỏe, đồng thời thúc đẩy sự tăng trưởng chiều cao cho cơ thể. Vitamin C rất giàu chất chống oxy hóa, giúp gia tăng khả năng phát triển của cơ thể trong giai đoạn tăng trưởng. Nguồn thực phẩm giàu vitamin C bao gồm cà chua, khoai tây, trái cây họ cam quýt và quả mọng.
Womantoday - (sieuthilamdep.com)
