Những lối sống lành mạnh giúp tăng cường sinh lý
Loading...
Vấn đề ăn - ngủ - nghỉ ảnh hưởng lớn đến cuộc sống chăn gối vợ chồng, sự mãnh liệt, ham muốn cũng như sự thăng hoa. Dưới đây là những lối sống lành mạnh giúp nam giới tăng cường sinh lý
Bạn nhận thấy sinh lý của mình suy giảm từng ngày, cuộc sống chăn gối vợ chồng cũng không được mãnh liệt như ngày mới bắt đầu. Vậy nguyên nhân là do đâu, Womantoday xin trả lời rằng những thói quen hằng ngày ảnh hưởng một phần không nhỏ tới việc "yêu" của bạn. Vì vậy, vấn đề làm thế nào để tăng cường sinh lý luôn là câu hỏi được phái mạnh đặt ra trên hầu hết các diễn đàn tư vấn về sức khỏe tình dục.
Hãy từ bỏ những thói quen không tốt và xây dựng lối sống lành mạnh giúp tăng cường sinh lý nam cho đấng mày râu nhé!
Hạn chế rượu, bia
Bia, một số loại rượu có thể đem lại những lợi ích cho sức khỏe nhưng có giới hạn, như rượu vang đỏ có chứa flavonoid có thể giúp chống lại ung thư và bệnh tim. Tuy nhiên, uống nhiều rượu, bia cũng có thể làm tăng nguy cơ bị trầm cảm, làm giảm chức năng sinh lý và ham muốn.
Sinh hoạt tình dục đều đặn
Những lối sống lành mạnh giúp tăng cường sinh lý
Sinh hoạt tình dục đều đặn góp phần làm cơ thể sản sinh nhiều oxytocin, endorphin và đặc biệt là gia tăng lượng testosterone trong cơ thể. Đây là hormone sinh dục nam, chìa khóa phong độ của phái mạnh.
Tập ăn 6 bữa/ ngày
Thay vì 3 bữa/ ngày, bạn có thể tập ăn 6 bữa nhỏ/ ngày, cách nhau từ 2 đến 3 giờ thay vì ăn 3 bữa lớn/ngày. Các chuyên gia cho rằng ăn theo cách này sẽ bình ổn được sự tiến triển của hormone và tiến trình chuyển hóa trong cơ thể đề phòng sự thay đổi hay sụt giảm lớn lượng testosterone.
Không hút thuốc
Hãy cai thuốc lá ngay từ bây giờ để có được cuộc "yêu" trọn vẹn
Trong thuốc lá có chất nicotine làm thu hẹp các mạch máu và có thể tác động đến động mạch và tĩnh mạch. Do đó, các mạch máu nhỏ ở dương vật dễ bị tổn thương, hút thuốc lá có thể ảnh hưởng xấu đến đời sống tình dục của quý ông. Vì vậy, hãy từ bỏ thuốc lá, vì không chỉ tốt cho chuyện ấy mà còn bảo vệ cho sức khỏe của bạn.
Bổ sung chất béo cần thiết
Bị yếu sinh lý nên ăn gì? Dưỡng chất quan trọng nhất giúp nâng cao lượng testosterone chính là chất béo. Các axít béo cần thiết có từ trái bơ, củ lạc, cá và dầu ô liu, dầu hạt lanh và dầu cải là những thực phẩm ưu việt giúp tăng cường testosterone một cách tự nhiên.
Ngủ ít nhất 8 giờ/ngày
Những lối sống lành mạnh giúp tăng cường sinh lý
Thiếu ngủ có liên quan đến rối loạn chức năng cương dương và các vấn đề về tình dục ở nam giới. Nghỉ ngơi đầy đủ có thể làm tăng ham muốn và cải thiện đời sống tình dục của bạn.
Cơ thể bạn cần ngủ đủ giấc để phục hồi sức khỏe từ việc tập luyện và do những căng thẳng trong cuộc sống. Thiếu ngủ góp phần vào việc sản sinh cortisol, làm giảm khoảng 40% testosterone. Để cải thiện giấc ngủ, hãy giữ phòng ngủ luôn mát mẻ, không dùng thức uống lỏng từ 2 đến 3 giờ đồng hồ trước khi ngủ. Bạn cũng nên tắm trước khi ngủ.
Thường xuyên tập luyện thể dục
Hãy rủ bạn gái tập thể dục đều đặn để tiếp thêm "lửa" trong "chuyện ấy" nhé
Thường xuyên tập thể dục giúp cả nam giới và phụ nữ cải thiện đời sống tình dục và tăng ham muốn. Chẳng những thế, tập thể hình tăng cân còn có được cân nặng và cơ bắp như mong muốn, giúp cho hệ tim mạch luôn khỏe mạnh, đồng thời làm tăng hormone giới tính cũng như endorphin giúp tinh thần cảm thấy tốt hơn, cải thiện sức khỏe và phong độ.
Giảm căng thẳng trong công việc và gia đình
Hãy xác định những tác nhân gây căng thẳng cho bạn và làm việc có khoa học, kết hợp với nghỉ ngơi trong ngày. Khi cơ thể bị stress, lượng cortisol được phóng thích dẫn đến việc gia tăng hormone dị hóa đồng thời kéo theo sụt giảm testosterone.
Ăn uống lành mạnh
Bạn nên xây dựng chế độ ăn uống nhiều màu sắc và đa dạng như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe, có thể làm tăng ham muốn và cải thiện đời sống tình dục. Chế độ ăn uống nhiều trái cây, rau củ và thực phẩm giàu axit béo omega-3 rất tốt cho sức khỏe tình dục. Bạn nên bổ sung hỗn hợp đa vitamin và chất chống oxy hóa như lycopene giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt và tăng cường khả năng ham muốn.
Bổ sung thực phẩm tăng cường sinh lý
Motive - sản phẩm giúp tăng cường sinh lực và khẳng định bản lĩnh phái mạnh
Motive là sản phẩm hỗ trợ giúp nâng cao sinh lực, cải thiện sinh lý nam, tăng cường chức năng sinh lý nhằm cải thiện chất lượng đời sống vợ chồng và chuyện chăn gối. Motive là sản phẩm hàng đầu được nam giới lựa chọn, là sản phẩm kích thích sinh dục an toàn và không có nội tiết tố. Motive có xuất xứ từ Ấn Độ và thành phần thiện nhiên vượt trội vô cùng an toàn cho nam giới khi sử dụng. Với mong muốn giúp cánh mày râu khẳng định phong độ và giữ gìn hạnh phúc gia đình, Motive không chỉ giúp cải thiện khả năng tình dục mà còn bảo vệ sức khỏe của nam giới hiệu quả.
Nguồn : Baokhang
