Múa cột – bài tập thể dục giảm cân thú vị

Múa cột không những là một bộ môn nghệ thuật mà còn là một trong những bộ môn mang lại lợi ích cho sức khỏe và quá trình giảm cân.

Những điệu múa cột với những động tác dứt khoát sẽ giúp chị em phụ nữ săn chắc cơ thể, giúp giảm cân và rèn luyện sức khỏe. Đây được xem là một trong những bài tập thể dục giảm cân rất thú vị.

1. Lợi ích sức khỏe và giảm cân của múa cột

Múa cột là bộ môn nhảy mang tính sexy, rất quyến rũ, người tập luyện muốn học thành công múa cột cần đòi hỏi sự kiên trì, tập trung và có thể lực tốt. Các bài tập trong múa cột dùng rất nhiều lực nên bạn sẽ tiêu hao được một lượng lớn calo để giảm cân, tránh tích mỡ cho cơ thể.

Bài tập múa cột là bài tập đòi hỏi sự vận động của toàn thân, các điệu nhảy uyển chuyển, khéo léo sẽ giúp cơ thể rèn luyện sự dẻo dai, đốt cháy mỡ và giảm cân hiệu quả.

Những động tác như lắc hông, uống người, xoay, trèo, nhào lộn sẽ giúp giảm béo toàn thân, đặc biệt là những bạn bị béo ở vùng đùi, bắp chân.

Những động tác múa cột giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, tạo tâm trạng tươi vui, giúp người tập vừa giảm cân vừa giải tỏa được căng thẳng.

2. Những điều cần chú ý để bài tập múa cột giảm cân hiệu quả

Múa cột đòi hỏi thể lực rất nhiều, các động tác trong bài tập múa cột giảm cân cũng tiêu tốn rất nhiều năng lượng do đó để không bị kiệt sức bạn cần phải giữ cơ thể ở trình trạng sức khỏe ổn định. Cần khởi động kỹ trước khi thực hiện các bài tập.

Múa cột là sự kết hợp linh hoạt giữa những điệu nhảy hiện đại như ballet, belly dance, salsa, tango… nên yêu cầu bạn cần có sự tự tin, khéo léo khi thực hiện những động tác.

Bạn cũng cần học cách điều khiển cơ thể mình như một thứ ngôn ngữ hình tượng thông quan những động tác xoay cơ bản, động tác chuyển tiếp gợi cảm, động tác bay trên cột và cố gắng làm thế nào để giữ được trọng lượng cơ thể trên cột chỉ bằng một tay.

Yếu tố sexy khi tập múa cột cũng rất quan trọng, những điệu nhảy của bạn phải gợi lến sức quyến rũ bằng cách tận dụng hết cơ thể, như vậy sẽ giúp bạn vận động toàn thân nhiều hơn để giảm béo.

Để việc thực hiện các bài tập múa cột hiệu quả nhất bạn cần có những kiến thức cơ bản nhất về bộ môn này, tốt nhất nên có sự hướng dẫn cụ thể của các huấn luyện viên. Do đó, bạn nên đăng kí học một lớp học về múa cột để đảm bảo tính an toàn và hiệu quả khi thực hiện kế hoạch giảm cân với bài múa cột.