10 ngày giảm ngay 7kg nhờ ăn dưa chuột

Nói đến dưa chuột chắc chị em nghĩ đến việc đắp mặt làm đẹp chứ làm gì có chuyện giảm cân đúng không nào ! Nhưng mới đây nhiều nghiên cứu cho thấy rằng ngoài việc làm đẹp dưỡng da ra thì dưa chuột có chứa thành phần giúp giảm cân hiệu quả và rất nhanh chóng.

Dưa chuột hay có tên gọi khác là dưa leo không còn quá xa lạ với người Việt, nó được biết như môt loại thực phẩm có tính mát, giàu vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. 90% thành phần trong dưa chuột là nước, đồng thời chứa thêm các loại vitamin và khoáng chất như : vitamin C, B1, B2, B5, B6 , V3, chất xơ, magie, kali và kẽm,... vì vậy mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bạn nên kèm dưa leo vào bữa ăn của gia đình.

Một số nghiên cứu khoa học còn chứng cho thấy trong dưa leo có chứa lariciresinol, pinoresinol và secoisolricíeinol – 3 ligan có tác dụng ngăn ngừa và làm chậm quá trình phát triển của tế bào ung thư, nhất là vấn đề ung thư buồng trứng, vú, tử cung và tuyên tiền liệt. Không chỉ vậy nhờ chứa nhiều kẽm, kali, magie và chất xơ mà dưa leo còn giúp ổn định huyết áp và phòng chống các bệnh về tim mạch. Ngoài ra dưa chuột còn tốt cho răng miệng, hệ tiêu hóa và phóng chống oxi hóa.

Mới đây nhất các chuyên gia dinh dưỡng còn phát hiện ra dưa chuột rất tốt cho con người nhưng lại có lượng calo rất thấp, không chứa chất béo vì vậy không những không gây tăng cân mà còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

#Thực đơn giảm cân một ngày với dưa chuột

Bữa sáng: bữa ăn nhẹ nhưng cũng đảm bảo đủ chất dinh dưỡng bạn nên dùng 2 quả trứng luộc và salad trộn dưa chuột

Giữa buổi: bạn nên dùng một quả táo vì táo sẽ giúp bạn chống đói và làm tan biến cảm giác thèm ăn, hoặc bạn có thể thay thế bằng đào hay mận tùy ý

Buổi trưa: Hãy thử dùng bánh mì với salad dưa chuột, một bữa ăn không quá no nhưng giúp bạn no lây và giảm cảm giác thèm ăn

Giữa trưa: Dưa chuột lắc

Buổi tối: ăn nhẹ nhất có thể – 300g trái cây tự chon

Với thực trên đây thì chỉ cần trong 10 ngày cân nặng của bạn sẽ giảm đi trong thấy. Nếu cảm thấy quá khó khăn bạn cũng chỉ cần sử dụng dư chuột khi đói và sử dụng tùy ý thích, dưa chuột sẽ làm bạn cảm thấy no lâu hơn và tránh ăn vặt.

Hướng dẫn làm dưa chuột lắc

Chuẩn bị

1 quả dưa chuột

1 quả táo

Gừng, hạnh nhân, óc chó, sữa (nếu muốn)

Cách làm

Bước 1: rửa sách, thía mỏng dưa chuột, táo và vài lát gừng sau đó cho vào máy xay đều

Bước 2: trút hỗn hợp ra ly, sau đó thêm óc chó và hạnh nhân vào.

Bước 4: thêm sữa tươi nếu thấy quá nhạt và khó uống

Một ly bơ lắc dạng này cung cấp cho bạn một lượng năng lượng vừa đủ để hoạt động, đông thời nó rất giàu khoáng chất và vitamin nên bạn không cần phải lo lắng vì ăn quá ít.

Hướng dẫn làm salad dưa chuột

Chuẩn bị

Dưa chuột

Sữa chua

Hành tây và muối

Cách làm

Bước 1: Dưa leo rửa sạch, bỏ vỏ và cắt thành những miếng vừa ăn, sau đó trộn với muối.

Bước 2: thêm sữa chua vào trọn đều

Bước 3: thêm hành tây thái mỏng và nhỏ là có thể sử dụng

Với 2 công thức với dưa chuột mới và độc trên đây hy vọng sẽ giúp bạn giảm cân an toàn, nên nhớ rằng phải luôn cố gắng và kiên trì thì mới hiểu quả. Chúc bạn may mắn!