Tăng chiều cao dễ dàng cho giới trẻ chỉ đơn giản bằng rèn luyện những thói quen tốt sau đây

Ngoài những phương pháp tăng chiều cao như tập luyện, chế độ dinh dưỡng, thì việc rèn luyện những thói quen tốt mỗi ngày cũng là nguyên nhân chủ yếu giúp giới trẻ cao vượt trội ki trưởng thành. Hãy cùng bài viết hôm nay điểm qua những thói quen tốt này nhé!

Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục thường xuyên mỗi ngày luôn là lời khuyên của các chuyên gia cho giới trẻ trong việc thúc đẩy chiều cao tối đa. Tập thể dục liên tục và đều đặn sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và phát triển tự nhiên. Bạn có thể tham gia các môn thể thao tốt cho sự phát triển của các cơ và các xương như bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, đạp xe… để kích thích sự phát triển của xương một cách tự nhiên nhất.

Lưu ý: tập luyện có kế hoạch và cung giờ nhất định để kết hợp với nghĩ dưỡng sẽ tránh tình trạng cơ thể bị kiệt sức, làm phản tác dụng đến việc phát triển chiều cao.

Tắm nắng

Việc tắm nắng vào buổi sáng sớm và chiều tà là cách giúp cơ thể giới trẻ tổng hợp nguồn năng lượng vitamin D từ thiên nhiên rất tốt. Vitamin D rất cần thiết cho sự phát triển của hệ xương, nó giúp tổng hòa lượng protein chuyên chở canxi trong máu giúp xương chắc khỏe và dài ra.

Lưu ý: thời điểm thích hợp nhất để tắm nắng là vào sáng sớm hoặc chiều tà, tránh ánh nắng vào giữa trưa vì chúng có thể khiến làn da của bạn bị đen sạm hoặc những bệnh lý về da bởi tia cực tím từ ánh nắng mặt trời thời điểm này vô cùng lớn.

Luôn ăn uống đủ chất

Chế độ ăn uống đủ chất, đặc biệt ưu tiên những dưỡng chất thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao là cực kỳ quan trọn. Bữa ăn với những dưỡng chất hợp lý sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng chiều cao cho bạn một cách tự nhiên. Bạn nên có 3 bữa chính và 2 – 3 bữa phụ mỗi ngày. Bữa chính nên có nhiều thực phẩm giàu đạm, giàu canxi và khoáng chất.

Lưu ý: ngoài các món ăn chính, bạn còn cần bổ sung nguồn vitamin, các dưỡng chất khác từ các loại hoa quả và các loại hạt.

Uống nhiều nước

Thói quen uống nhiều nước giúp thanh lọc, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ và từ đó lượng dưỡng chất từ thức ăn được hấp thu tối đa góp phần gián tiếp vào sự tăng chiều cao cho bạn. Đối với giới trẻ béo phì đang trong chế độ giảm cân thì việc uống nước đầy đủ là phương pháp rất tốt để vẫn duy trì khả năng tăng chiều cao vượt trội.

Lưu ý: chia đều số lượng nước sử dụng rải theo cung giờ của một ngày để đạt hiệu quả cao và giúp cơ thể không bị mất nước ở bất kỳ jhoangr thời gian nào.

Không sử dụng các chất kích thích

Chất kích thích có trong thuốc , rượu, bia… là kẻ thù lớn nhất của việc phát triển chiều cao, bên trong chúng đều chứa những chất độc hại gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Nếu bạn đang nghiện, bạn cần có kế hoặc cắt giảm hoặc cai nghiện chúng ngay tức khắc.

Giữ tư thế hợp lý

Các tư thế xấu như còng lưng, vặn vẹo… đều khiến cơ thể bạn phát triển không cân đối, ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao khi trưởng thành. Hãy luôn lưu ý cũng như luyện tập sao cho phần cổ và đầu cần luôn ngay ngắn, không quá rướn hoặc cúi gập. Lưng thẳng, tránh các tư thể cong gập, lệch vẹo,... không những làm giảm chiều cao mà còn gây ra các bệnh về xương khớp.

Lưu ý: khi ngồi và nằm cũng cần chú ý các tư thế sao cho cơ thể được thả lỏng tự nhiên và ngay ngắn.

Ngủ ngon, đủ giấc và sâu

Theo nghiên cứu, giấc ngủ là liệu pháp vàng tốt nhất cho việc tăng trưởng chiều cao của giới trẻ. Thiếu ngủ hoặc thức khuya, thức trắng đêm sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao theo thời gian. Chất lượng giấc ngủ liên quan mật thiết tới quá trình phát triển cơ và xương trong khi ngủ. Trong khi ta ngủ sẽ sản sinh ra hooc môn giúp phát triển cơ thể, liên quan trực tiếp đến chiều cao.