Ăn như thế này thì gầy tham niên cũng phải tăng cân vù vù bạn nhé
Loading...
Làm sao để thoát khỏi thân hình cò hương ám ảnh quanh năm? Nên sử dụng thực phẩm nào? Ăn món gì là tốt nhất? Cách ăn thế nào để có thể tăng cân một cách hiệu quả?.... Đây là những câu hỏi luôn quanh quẩn trong đầu những người trót mang thân hình gầy yếu! Đừng bận tâm, bài viết hôm nay sẽ giúp bạn giải tỏa mọi khúc mắt của mình trong công cuộc tìm kiếm thân hình đầy đặn lý tưởng.
Tăng cân không khó, nhưng đây là công việc đòi hỏi bạn phải nắm bắt rõ phương pháp, hiểu rõ mình đang cần gì và thiếu những gì. Từ đó, bạn sẽ dễ dàng đưa ra kế hoạch để tăng cân một cách tốt nhất mà không còn phải lo lắng quá nhiều trong công cuộc tìm cách thoát khỏi thân hình gầy gò thâm niên. Dưới đây là bảng thực đơn gợi ý trong suốt một tuần tốt nhất dành cho người gầy. Bạn có thể xoay tua món ăn ở tuần tiếp theo dựa vào thực đơn này nhé!
#Ngày thứ nhất
- Bữa sáng: bánh mỳ + trứng ốp la + 1 ly sữa.
- Bữa trưa: 2 tô cơm + thịt kho trứng + canh giò heo.
- Bữa chiều: 1 hộp sữa chua + hoa quả khô.
- Bữa tối: Bò kho bánh mỳ + 1 ly sữa + 1 quả chuối.
#Ngày thứ hai
- Bữa sáng: 1 tô phở + 1 ly sữa.
- Bữa trưa: 2 tô cơm + tôm rang muối + canh đậu hũ cà chua.
- Bữa chiều: 1 ly sữa kem + bánh quy.
- Bữa tối: 2 tô cơm + tôm rim +đậu que xào + trái nhãn.
- Bữa sáng: 1 tô bún thịt nướng + 1 ly sữa.
- Bữa trưa: 2 tô cơm + cá kho + canh chua.
- Bữa chiều: 1 cốc đậu phộng rang + trái cây.
- Bữa tối: 2 tô cơm + đậu hũ nhồi thịt + canh cải thịt bằm.
#Ngày thứ tư
- Bữa sáng: 1 tô bún bò + 1 ly sữa.
- Bữa trưa: 2 tô cơm + bò xào cần + canh cải thịt nạc.
- Bữa chiều: 1 ly chè đậu trắng + bánh flan.
- Bữa tối: 2 tô cơm + cá chiên + canh chua.
#Ngày thứ năm
- Bữa sáng: 1 dĩa cơm tấm + 1 ly sữa.
- Bữa trưa: 2 tô cơm + sườn nướng + canh mồng tơi nấu tôm.
- Bữa chiều: 1 ly sinh tố bơ + rau câu.
- Bữa tối: 2 tô cơm + cánh gà chiên nước mắm + canh hẹ đậu non.
#Ngày thứ sáu
- Bữa sáng: 1 tô hủ tíu + 1 ly sữa.
- Bữa trưa: 2 tô cơm + gà chiên + canh xà lách son nấu cá thác lác.
- Bữa chiều: 2 lát bánh mỳ kẹp phô mai + 1 ly nước ép
- Bữa tối: 2 tô cơm + mực nhồi thịt + canh cải bẹ xanh nấu tôm.
#Ngày thứ bảy
- Bữa sáng: 1 bánh mỳ + bít tết + 1 ly sữa
- Bữa trưa: 2 tô cơm + mực xào + canh nấm.
- Bữa chiều: 1 ly chè đậu đen + trái cây.
- Bữa tối: 2 tô cơm + gà kho gừng + canh bí
* **** Lời khuyên *****
- - Tùy theo cơ địa mà bạn có thể them vào thực đơn chuẩn trên từ 1 đến hay bữa ăn nhẹ xen ke mỗi bữa chính.
- - Kết hợp ăn uống với tập luyện, lối sống lành mạnh và nghỉ ngơi hợp lý để đạt hiệu quả tốt nhất.
- - Kiên nhẫn thực hiện quy trình cho đến khi đạt kết quả mình mong đợi.
- - Lựa chọn thực phẩm hợp lý, tránh những loại thức ăn nhanh để đảm bảo tốt cho cơ thể và phòng ngừa những bệnh noài ý muốn.
