Món ăn tăng chiều cao hiệu quả dành cho dân văn phòng
Loading...
Để có thể thúc đẩy chiều cao phát triển nhanh và có một buổi chiều làm việc hiệu quả bạn hãy chịu khó quan tâm bữa ăn trưa tại văn phòng bằng cách tự nấu ăn. Hãy tham khảo ngay thực đơn sau nhé!
Bữa cơm trưa văn phòng dưới đây cung cấp nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và giúp bạn tăng chiều cao nhanh hiệu quả.
#Nguyên liệu:
- 150g tôm tươi, 1 con mực ống nhỏ
- 50g chả cá chiên sẵn, 1 vắt mì trứng
- 50g nấm rơm, 50g nấm đông cô, 50g hạt bắp tách sẵn
- 1 ít rau cải thìa
- Gia vị: Mắm, muối, đường, dầu ăn.
#Cách chế biến:
Bước 1:
Tôm rửa sạch, bóc vỏ. Mực ống rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ.
Bước 2:
Rửa sạch các loại rau và nấm. Cắt nấm rơm và nấm đông cô thành từng miếng vừa ăn.
Bước 3:
Cắt chả cá thành từng đoạn nhỏ vừa ăn.
Bước 4:
Đặt chảo lên bếp, cho một ít dầu ăn vào, mở lửa vừa. Khi dầu nóng, thả bắp vào đảo sơ khoảng 1 phút cho mềm.
Bước 5:
Tiếp tục cho mực, tôm, chả cá, cải thìa cùng 2g muối, 10g bột nêm, 5g đường vào. Đảo đều trong 2 phút nữa rồi tắt bếp.
Bước 6:
Đặt một chiếc nồi nhỏ với nước sạch (khoảng 1/2 chiều cao nồi) cùng một ít dầu ăn lên bếp, mở lửa lớn. Khi nước sôi già, thả mì vào trụng nhanh khoảng 30 giây rồi vớt ra.
Bước 7:
Đặt một chiếc nồi nhỏ khác cùng 400ml nước sạch lên bếp, mở lửa lớn. Khi nước sôi, thả nấm cùng 2g muối, 10g bột nêm và 4g đường vào, nấu thêm khoảng 4 phút rồi tắt bếp.
Bước 8:
Xếp mì, múc đồ xào cùng canh ra hộp.
Lưu ý: Khi trụng mì, nên cho một ít dầu ăn vào để sợi mì không bị dính lại. Không nên xào hải sản và rau củ quá lâu, sẽ khiến hải sản bị dai và rau bị thâm đen.
Chưa tới 30 phút, món mì xào hải sản cho bữa trưa đầy dinh dưỡng đã hoàn thành. Đặc biệt, trong những ngày nắng nóng một hộp bữa trưa văn phòng có vị cay cay thì còn gì ngon bằng phải không? Chúc các bạn ngon miệng và tăng chiều cao thành công!
Nga Hà - Tapchidanba
