Các món ăn ngon, giàu dinh dưỡng giúp tăng chiều cao nhanh chóng
Loading...
Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sự phát triển của chiều cao. Vì vậy, bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống đủ chất. Vậy nếu muốn tăng chiều cao bạn cần ăn những món ăn nào?
Dưới đây là các món ăn ngon, giàu dinh dưỡng giúp xương phát triển mà bạn nên đưa vào trong thực đơn tăng chiều cao của mình.
Tôm rang muối
Tôm chính là thực phẩm cung cấp canxi dồi dào nhất, rất tốt cho xương và có thể giúp bạn phát triển chiều cao hiệu quả. Tôm có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon như: Tôm hấp, tôm chiên, tôm nướng… Ngoài ra, bạn có thể chế biến tôm rang muối thơm ngon, bổ dưỡng với vỏ ngoài được giữ nguyên tăng cường bổ sung canxi. Đây sẽ là món ăn lý tưởng không thể thiếu trong thực đơn tăng chiều cao.
Cua biển xảo miến
Trong cua cua có chứa nhiều omega 3, giúp chống oxi hoá và sự tăng cường sự chắc khoẻ của xương. Ngoài ra, trong cua còn có chứa nhiều protein và canxi, phốt pho, sắt, các loại vitamin giúp phát triển chiều cao tối ưu. Cua biển xào miến là món ăn ngon, rất thích hợp cho trẻ đang trong độ tuổi dậy thì. Nguyên liệu làm gồm cua biển, miến đậu xanh, hành tây, hành lá, trứng gà, nấm mèo, tỏi, rượu trắng, gia vị. Món ăn này rất thơm ngon và bổ dưỡng.
Trứng chiên ớt
Trứng có chứa nhiều: Canxi, vitamin D, sắt, kẽm, vitami A, E, protein, chất béo, kali, photpho…. Đây đều là những dưỡng chất rất tốt cho sự phát triển chiều cao. Trứng chiên ớt chính là món ăn tuyệt vời, có vị ngọt ngọt, cay cay. Món này chế biến nhanh với nguyên liệu đơn giản, chắc chắn sẽ là gợi ý lý tưởng cho bữa sáng, đặc biệt là món ăn tăng chiều cao mà bạn đang tìm kiếm.
Salad đậu phụ rán vàng
Đậu phụ chính là thực phẩm rất giàu canxi, loại khoáng chất tối cần thiết cho xương. Đậu phụ có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon như: đậu phụ luộc, đậu phụ chiên, đậu phụ rán sốt cà chua, đậu phụ quấn giấy bạc… Đặc biệt món salad đậu phụ chiên vàng sẽ là món ăn hấp dẫn không thể thiếu trong thực đơn tăng chiều cao của bạn. Nguyê liệu để chế biến salad đậu phụ gồm các loại rau như cải bó xôi, rau diếp xoắn, cà chua bi, hành tím… đều là thực phẩm rất giàu vitamin và khoáng chất có lợi cho chiều cao. Đây cũng là lựa chọn giúp bạn giảm ngấy ngán khi ăn nhiều thịt, cá, trứng, sữa để bổ sung protein và canxi.
Bên cạnh việc bổ sung các món ăn trên vào trong thực đơn tăng chiều cao, bạn nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, chăm chỉ luyện tập thể thao và áp dụng lối sống lành mạnh, chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng sở hữu chiều cao đẹp như ý!
