Hướng dẫn cách lắc vòng giảm cân và béo bụng
Loading...
Lắc vòng là một phương pháp được nhiều chị em áp dụng để giảm lượng mỡ thừa quanh hông và bụng. Tuy nhiên thực hiện như thế nào để có hiệu quả cao nhất thì không phải ai cũng biết.
Bài viết sau sẽ cung cấp cho bạn bí quyết lắc vòng đúng cách để giảm cân và giảm béo bụng
#Hướng dẫn cách lắc vòng giảm cân và béo bụng
Chọn địa điểm tập luyện
Lắc vòng là một cách giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả
Khu vực tập có diện tích từ 2 mét vuông trở lên. Bạn có thể tập luyện ở nhà, hay ra công viên, sân nhà văn hóa, bất cứ ở đâu có thể đảm bảo vòng lắc không bị vướng là được. Tốt nhất nên chọn nơi rộng rải thoải mái, không khí trong lành, yên tĩnh càng tốt vì những nơi này sẽ tốt cho hệ hô hấp và hệ tim mạch.
Chọn vòng tập
Khi mới bắt đầu tập lắc vòng giảm béo, bạn có thể tháo bỏ bớt từ 1 -2 khúc để giảm trọng lượng của vòng và dễ dàng tập luyện. Khi dần làm quen với vòng cũ, bạn lắp vào 1-2 khúc trên vào để tăng cường độ tập luyện và tăng hiệu quả cho quá trình tập luyện. Không nên chọn vòng quá lớn, tùy vào thể trạng của mình mà chọn vòng lắc thích hợp tránh gây tổn thương cho cơ thể.
Chọn trang phục
Trang phục trong quá trình tập luyện cần gọn gàng, thoải mái nhưng cũng không nên quá rộng sẽ bị vướng trong quá trình lắc vòng. Bạn nên mặc các trang phục gọn gàng, những kiểu áo mỏng, ôm sát cơ thể.
Tư thế lắc
Đứng dạng 2 chân sang ngang một khoảng rộng bằng vai. Lưng thẳng, thả lỏng người, tay trái dang rộng và để vòng trên eo, tay phải giữ vòng xoay nhẹ vòng theo chiều kim đồng hồ, đồng thời lắc hông và eo theo lưu ý là phần vai, cổ và chân giữ nguyên tư thế ban đầu, chỉ dùng lực của hông và eo để đẩy chiếc vòng xoay quanh trên eo.
Một số lưu ý khác
Với những người mới bắt đầu tập, không nên bật nhạc hay ti vi mà nên tắt mọi âm thanh ồn ào để có thể tập trung tư tưởng được tốt hơn.
Trong khoảng 3 – 4 ngày đầu mới tập, vòng sẽ rơi, vào chân, đập vào 2 bên sườn, tím bầm. Bạn chỉ chần rửa sạch những vết thương, thoa dầu nóng, chừng 2 – 3 ngày sau là mọi vết bầm sẽ tan biến. Với những người mới tập, trong 1 – 2 ngày đầu có thể sẽ hơi bị đau lưng nhẹ nhưng cảm giác này sẽ không còn sau 1 thời gian.
Uống nước
Nên lắc vòng trước và sau khi ăn khoảng 2 tiếng để không bị rối loạn tiêu hóa. Trước, trong và sau khi lắc vòng nên uống một ly nước. Bạn cũng không nên uống quá nhiều bởi khi lắc vòng sẽ bị xóc bụng và đau hông.
Sau khi lắc vòng xong nên đi lại nhẹ nhàng và hít thở sâu khoảng 5 – 7 cái. Ngồi giải lao khoảng 5 phút, sau đó mới bắt đầu các công việc khác.
Qúa trình tập luyện này chỉ mang lại hiệu quả khi bạn kiên trì và đều đặn tập luyện mỗi ngày thì mới đem lại kết quả. Bạn cũng cần lưu ý không nên ráng sức tập để trả bài sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi.
Nếu không có thời gian thực hiện lắc vòng, cách tốt nhất là bạn nên tìm đến các công nghệ hiện đại đã qua kiểm nghiệm của các tổ chức uy tín trên thế giới. Hiện nay với sự phát triển của y khoa thẩm mỹ việc giảm béo nói riêng và làm đẹp nói chung đã trở nên đơn giản, nhanh chóng mà vẫn đảm bảo được an toàn.
#Video hướng dẫn cách lắc vòng tràn hạt giảm cân và béo bụng :
Giải đáp một số câu hỏi thường gặp khi tập lắc vòng :
1. Lắc vòng có tác dụng gì? Tác dụng của lắc vòng tới cơ thể ?
Có rất nhiều ý kiến trái chiều xung quanh tác hại của lắc vòng ra sao? Thực chất lắc vòng chỉ tác động nhiều nhất tới vùng cơ bụng và hông. Nếu như bạn lắc vòng đúng cách có chế độ đều đặn mỗi ngày thì lắc vòng thực chất cũng chỉ đơn giản là một môn thể thao hàng ngày không có bất cứ tác hại nào tới cơ thể.
Khi lắc vòng gần như toàn bộ cơ thể hoạt động và được rèn luyện uốn dẻo. Lượng mỡ được tiêu hao đáng kể nhất là khu vực vòng eo. Khi vòng 2 nhanh chóng thu gọn lại thì chắc chắn vòng 3 sẽ được tăng tỉ lệ chênh lệch trở nên to hơn. Thêm vào đó khi thực hiện động tác lắc vòng cơ đùi và mông đều hoạt động. Đây là cơ hội để vòng 3 trở nên săn chắc cải thiện số đo rõ rệt hơn. Tỉ lệ cân đối trên cơ thể ngày một chuẩn hơn.
Lắc vòng mang tới tác động kép: vòng 2 thon gọn vòng 3 săn chắc
Lắc vòng có tốt không?
Lắc vòng có làm mông to không? Lắc vòng là một cách luyện tập đơn giản mà rất vui nhộn, được rất nhiều bạn gái lựa chọn. Mọi người thường thấy tác dụng của việc lắc vòng là tiêu mỡ bụng và mang lại vóc dáng thon thả. Lắc vòng có tác động nhỏ tới tim, tăng cường cơ khung xương chậu, làm săn chắc các cơ dạ dày, bụng, cánh tay, chân và hông… Do đó có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo (khoảng 350-600 calo/giờ).
Tuy nhiên, tác dụng của việc lắc vòng còn giúp nâng mông hiệu quả. Sau một thời gian tập luyện, mông sẽ ton hơn, săn chắc và quyến rũ. Nâng mông nhờ tập lắc vòng thật đơn giản và dễ thực hiện, lại an toàn và tốt cho sức khỏe.
Thêm vào đó nếu bạn là dân văn phòng thì các bài tập lắc vòng thực sự là một vị cứu tinh giúp bạn thoát khỏi chứng đau lưng, những con đau dần tan biến sau mỗi lần lắc vòng vì vòng tác động vào như các massage nhẹ nhàng mỗi ngày.
Tác dụng của việc lắc vòng rất tốt đối với cả sức khỏe và vóc dáng
Lắc vòng có ảnh hưởng gì không?
khiến các bạn nữ thường lo lắng. Bởi động tác lắc vòng ảnh hưởng tác động chính tới vùng bụng một cách trực tiếp.
Lắc vòng có gây vô sinh?
Có những quan điểm cho rằng lắc vòng gây vô sinh bởi lực tác động làm xô lệch buồng trứng và gây tổn thương niêm mạc tử cung bên trong. Nhưng sự thật hoàn toàn trái ngược, các chuyên gia khẳng định lắc vòng không hề gây vô sinh, bởi độ mạnh của lực từ việc lắc vòng không đủ để làm tổn thương sâu như vậy. Vô sinh do nhiều nguyên do khác nhau bẩm sinh, hoặc so tiểu phẫu ảnh hưởng tới bên trong.
