Tăng cân vèo vèo khi uống 3 loại sữa lắc này mỗi ngày
Loading...
Sữa lắc (milkshake) là thức uống hoàn hảo cho mùa hè nóng bức, cũng rất thích hợp làm món snack vào buổi tối. Đặc biệt tăng cân vèo vèo cho các bạn gầy mà cách pha chế lại rất đơn giản nữa chứ!
Nói đến việc tăng cân thì để an toàn, bạn chỉ nên tăng nửa kg mỗi tuần. Do đó, mỗi ngày bạn nên uống 2 ly sữa lắc, tương đương 524 calo tổng cộng. Ngoài ra thì bạn vẫn ăn uống bình thường để đảm bảo đầy đủ dưỡng chất nhé. Nhớ không được lười ăn hay bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng.
Cùng tham khảo 3 loại sữa lắc đơn giản dưới đây để thay đổi hàng ngày cho đỡ ngán nhé!
1. Sữa lắc tùy ý
Nguyên liệu:
Kem: 2 muỗng múc kem
Sữa tươi: 1 cốc
Bánh kẹo yêu thích của bạn
Siro hoặc sữa bột
Trái cây
Thực hiện:
Bước 1: Bắt đầu, bạn cho sữa tươi vào máy xay sinh tố, tùy vào sở thích bạn có thể chọn loại sữa béo, ít béo hoặc không béo. Thường thì sữa béo là chứa nhiều dưỡng chất nhất, còn sữa không béo thì hầu như không còn dưỡng chất gì đáng kể để hỗ trợ tăng cân cả. Vị nhạt của nó còn thôi thúc bạn cho thêm đường, như vậy rất không tốt cho sức khỏe. Thế nên bạn có thể chọn sữa béo nhé.
Bước 2: Tiếp đó, bạn cho 2 muỗng kem vào máy xay, hương vị tùy bạn chọn
Bạn cho thêm trái cây, kẹo, chocolate, bánh quy… vào máy. Để tăng hương vị thơm ngon cho sữa lắc, bạn nên phối hợp trái cây với hương kem thích hợp, ví dụ như dâu tây thì đi với kem vani, chuối thường đi với kem chocolate… Với các loại kẹo, bánh, chocolate trước khi cho vào máy, bạn nên cắt nhỏ chúng ra như trong hình.
Bước 3: Tiếp theo, bạn cho thêm một ít siro hoặc 2 thìa canh sữa bột vào máy. Chú ý, kem có hương vị chocolate, sầu riêng làm sữa lắc thì sẽ không ngon bằng việc sử dụng kem vani với siro vị chocolate hay sầu riêng.
Sau khi đã cho đủ các nguyên liệu vào máy xay sinh tố, bạn tiến hành xay với tốc độ cao đến thấp, nhớ đậy nắp cẩn thận để nguyên liệu không đổ ra ngoài.
Thành phẩm:
Trang trí ly sữa lắc theo ý thích của bạn và thưởng thức ngay nhé!
2. Sữa lắc vani hạt điều
Nguyên liệu:
Kem vani: 2 muỗng múc kem
Sữa tươi: 1 cốc
Vani: 1 muỗng cà phê
Siro dâu tây: 1 ít
Hạt điều: 1 ít
Chuối: ½ trái
Muối: 1 ít
Chocolate hoăc caramel: 1 ít
Cách thực hiện:
Cho 2 muỗng kem vani, 1 cốc sữa tươi, 1 muỗng cà phê vani, thêm một ít siro dâu tây, 1 ít hạt điều, nửa quả chuối, 1 ít muối, chocolate hoặc caramel vào máy xay sinh tố. Trộn với tốc độ cao, sau đó đổ ra ly và trang trí tùy thích.
Thành phẩm:
Sữa lắc vani hạt điều thực hiện cũng rất đơn giản mà lại vô cùng ngon miệng!
3. Sữa lắc mạch nha chocolate
Nguyên liệu:
Sữa tươi: ¾ cốc
Siro caramel: ½ cốc
Kem chocolate: 1-2 muỗng múc kem
Sữa bột mạch nha: 3 muỗng canh
Chocolate vụn, cherry: 1 ít
Cách thực hiện:
Bạn cho ¾ cốc sữa tươi, ½ cốc siro caramel, 1 hoặc 2 muỗng kem chocolate, 3 muỗng canh sữa bột mạch nha vào máy xay sinh tố, xay lên rồi đổ ra ly. Rắc lên miệng ly một chút chocolate vụn và một quả cherry ngon miệng.
Thành phẩm:
Sữa lắc mạch nha chocolate có hương vị khác biệt, đặc hơn so với sữa lắc bình thường. Dưới đây là công thức sữa lắc mạch nha chocolate đơn giản mà bạn có thể thử làm.
Trời nắng nóng mà được thưởng thức ly sữa lắc mát lạnh thì còn gì tuyệt bằng. Bạn có thể cho thêm đá viên vào máy xay sinh tố để có ngay một ly milkshake giải tỏa cơn khát.
Các cô nàng nào muốn tăng cân mà không thể ăn nhiều được thì có thể làm sữa lắc này uống kèm nhé. Đảm bảo “thánh gầy” cũng tăng cân vèo vèo đấy!
Theo Cooky.vn
