Nữ diễn viên Bollywood giảm 16 kg trong 3 tháng

Nữ diên viên Alia Bhatt từng nặng tới 68 kg và bị nhiều đạo diễn phim từ chối do quá béo.

Hình ảnh trước và sau khi giảm cân của nữ diễn viên Alia Bhatt

Alia Bhatt sinh năm 1993, là nữ diễn viên Bollywood xinh đẹp và vô cùng nổi tiếng hiện nay. Cô nàng là con gái của nhà làm phim Mahesh Bhatt và nữ diễn viên Soni Razdan. Sự nghiệp diễn xuất của cô gái xinh đẹp này bắt đầu từ năm 2012, kể cả phim và chương trình truyền hình.

Hình ảnh hiện tại của Alia khiến nhiều cô gái phải ngưỡng mộ. Nữ diễn viên cao 1m65, nặng 52kg với số đo 3 vòng 87 - 58.5 - 84 cm. Nhưng khó ai tin được rằng, cô nàng "mi nhon" này từng nặng tới 68 kg và bị nhiều nhà sản xuất chương trình và đạo diễn phim từ chối vì mập ú.

Từ nhỏ, Alia đã mơ ước được trở thành diễn viên nổi tiếng. Năm 19 tuổi, Alia đã suýt mất vai diễn trong phim Student Of The Year vì thân hình quá khổ của mình. Đạo diễn yêu cầu Alia phải giảm được 20kg trong vòng 6 tháng. Lúc đó, Alia đã rất xấu hổ về thân hình của mình.

Hình ảnh trước khi giảm cân của nữ diễn viên

Alia ngay sau đó bắt tay vào công cuộc giảm cân lịch sử. Với sự quyết tâm cao, cô đã giảm được 16 kg trong vòng 3 tháng nhờ chế độ ăn kiêng và tập luyện vô cùng nghiêm khắc.

Alia biến đổi thanh thoát trong phim Student Of The Year

Chế độ tập luyện thể dục:

Alia kết hợp các bài tập đa dạng gồm: bài tập máy ở phòng tập gym (chạy máy, chống đẩy, kéo tạ, nâng tạ tay, bài tập dây kéo, kickboxing...), bơi lội, và các bài tập căng cơ, bài tập cơ lưng, bài tập squat, bài tập điều hòa thân thể.

Bài tập tạ tay của nữ diễn viên

Mỗi bài tập, Alia lặp lại 15-20 lần rồi nghỉ. Làm liên tiếp 3 hiệp sau đó chuyển bài tập khác. Nữ diễn viên sẽ dành 3-4 buổi đến phòng gym mỗi tuần. Ngoài ra, ngày nào cô cũng tập cardio trong vòng 30-40 phút.

Các bài tập của Alia

Không chỉ vậy, Alia còn thường xuyên tham gia các lớp tập yoga và múa ba-lê để cơ thể trở nên dẻo dai hơn, giúp giảm cân hiệu quả.

Chế độ ăn kiêng của Alia:

Alia cho hay việc ăn kiêng đúng là cực hình đối với cô, nhưng so với thức ăn thì cô vẫn yêu thích nghề diễn viên hơn. Nên cô bắt đầu ăn kiêng một cách khoa học và chuẩn mực: "Tất cả những gì tôi ăn đều là rau quả, gà và từ bỏ mọi thứ khác tôi thích ăn".

Cô nàng phải học cách uống thật nhiều nước mỗi ngày, từ bỏ đường, tinh bột, bánh ngọt, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ và kem (thứ cô vô cùng yêu thích). Một ngày, cô ăn thành 8 bữa nhỏ và hạn chế ăn no.

Bữa sáng của Alia

Bữa sáng: của cô sẽ bao gồm bánh mì nướng, bỏng ngô, hoa quả, một bát poha hoặc thay bằng bánh sandwich kẹp trứng. Cùng với đó là một tách tách trà hoặc cà phê không đường.

Bữa buổi: Một cốc nước ép hoa quả kèm với hoa quả tươi (thường là đu đủ) hoặc một bát canh nhỏ Sambar.

Bữa trưa của Alia

Bữa trưa: Alia thường ăn bánh roti không bơ, súp ngô gà (món dal), rau và uống sữa. Hoặc sẽ thay thế bằng món quinoa (hạt diêm mạch) với thịt gà.

Bữa chiều: Hoa quả và một tách trà hoặc cà phê không đường.

Bữa tối: Bánh roti, rau, cơm, một bát súp ngô gà hoặc một miếng ức gà. Mọi thứ đều được nấu ít dầu mỡ hoặc không dùng dầu mỡ.

Sau bữa tối: Bữa này ít nhất cách lúc đi ngủ 2 tiếng đồng hồ, cô nàng sẽ ăn nhẹ hoa quả hoặc đồ ăn không đường.

Trước khi đi ngủ: Uống sữa.

Alia luôn chú ý ăn đồ ăn giàu protein để giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Đồng thời bổ sung thực phẩm nhiều chất xơ như: yến mạch, xà lách, trái cây tươi, sữa chua,..