5 công thức nước uống giúp bạn sở hữu dáng thon, da đẹp
Loading...
Dưới đây là 5 công thức nước uống giúp bạn sở hữu làn da đẹp cũng như cơ thể thon gọn. Ngoài ra, đây là những công thức nổi tiếng giúp bạn thanh lọc cơ thể, tràn đầy năng lượng, rút ngắn hành trình giảm cân của bạn.
5 công thức nước uống giúp bạn sở hữu dáng thon, da đẹp
1. Công thức nước uống cay nồng giúp thanh lọc, giảm cân:
Công thức nước uống giúp hệ tiêu hóa trong cơ thể được làm sạch và hoạt động hiệu quả hơn từ đó mỡ thừa, các chất cạn bã và nước ứa đọng trong cơ thể được đào thải ra ngoài. Công thức giúp vóc dáng thon gọn, chắc khỏe, làn da cũng tươi sáng và mịn màng hơn.
Nguyên liệu:
1 chén rau bina
1 trái cà chua lớn, cắt nhỏ bỏ hạt
½ cây cần tây
½ củ cà rốt
½ trái ớt chuông
¼ củ hành nhỏ
¼ trái chanh lấy nước cốt
2 nhánh rau mùi
1,5 chén nước
Hướng dẫn:
Thêm tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay trong 40 giây hoặc cho đến khi hỗn hợp mịn.
Thưởng thức!
Giá trị dinh dưỡng
Khẩu phần: 1 người uống
Năng lượng: 73,6
Tổng số chất béo: 0,7 g - 1.1% (tỷ lệ phần trăm giá trị hàng ngày)
Chất béo bão hòa: 0,1 g - 0.6%
Chất béo tran: 0.0 g - 0.0%
Cholesterol: 0.0 mg - 0.0%
Sodium: 80,9 mg - 3.4%
Tổng số carbs: 16,4 g - 5.5%
Chất xơ: 5,4 g - 21.5%
Đường: 8.3 g - 0.0%
Protein: 3,6 g - 0.0%
Vitamin A: 180,8%
Vitamin C: 121,0%
Canxi: 9,1%
Sắt: 9,8%
Vitamin D: 0.0%
Vitamin E: 7.0%
Vitamin K: 231,4%
Thiamin: 9,9%
Riboflavin: 8,4%
Niacin: 9.4%
Vitamin B-6: 18,6%
Folate: 27,1%
Vitamin B-12: 0.0%
Panto. axit: 4,2%
Phospho: 9,0%
Magnesium: 15.0%
Kẽm: 4,5%
Selenium: 0,9%
Đồng: 12,4%
Mangan 31,0%
Lưu ý: Phần trăm giá trị hàng ngày dựa trên chế độ ăn 2.000 calo. Giá trị hàng ngày có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy thuộc vào nhu cầu calo của bạn.
2. Công thức nước uống thon gọn cơ thể với bưởi:
Công thức giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả, nhanh chóng sở hữu cân nặng như mong ước.
Thành phần:
2 nắm rau bina
¼ trái bưởi, bỏ vỏ, lấy múi
1 trái cam
3 trái dâu tây
¼ chén quả mâm xôi
1 muỗng canh hạt Chia
1,5 chén nước
Cách thực hiện:
Thêm tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay trong 30 giây hoặc cho đến khi hỗn hợp mịn.
Thưởng thức!
Giá trị dinh dưỡng
Số người phục vụ: 1
Năng lượng: 163.8
Tổng số chất béo: 5,4 g - 8,3% (tỷ lệ phần trăm giá trị hàng ngày)
Chất béo bão hòa: 0,5 g - 2,7%
Chất béo tran: 0.0 g - 0.0%
Cholesterol: 0.0 mg - 0.0%
Sodium: 51,4 mg - 2,1%
Tổng số carbs: 28,8 g - 9,6%
Chất xơ: 12,3 g - 49,1%
Đường: 13,7 g - 0,0%
Protein: 5,4 g
Vitamin A: 101,8%
Vitamin C: 158,0%
Canxi: 17,4%
Sắt: 15,7%
Vitamin D: 0.0%
Vitamin E: 5.3%
Vitamin K: 293,3%
Thiamin: 15,9%
Riboflavin: 10,6%
Niacin: 11,1%
Vitamin B-6: 9,7%
Folate: 36,1%
Vitamin: B-12 0.0%
Panto. Axit: 4,8%
Phosphorus: 18.0%
Magnesium: 27,9%
Kẽm: 7,7%
Selenium: 13.0%
Đồng: 15,9%
Mangan 57,0%
3. Mojito vị cải xoăn:
Nước uống giúp thanh lọc giữ gìn cơ thể khỏe mạnh cũng như vóc dáng cân đối đặc biệt với phái đẹp. Đây là xu hướng giảm cân mới đã được phụ nữ trên toàn Thế Giới tin dùng vì những lợi ích mà nó mang lại.
Nguyên liệu:
½ chén lá cải xoăn
5 lá bạc hà
1 thìa cà phê tảo lục Chlorella
½ quả bơ
1 ly nước
Cách thực hiện:
Thêm tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay trong 40 giây hoặc cho đến khi hỗn hợp mịn.
Thưởng thức!
Giá trị dinh dưỡng
Số người phục vụ: 1 người
Năng lượng: 280,1
Tổng số chất béo: 17,4 g - 26,8% (tỷ lệ phần trăm giá trị hàng ngày)
Chất béo bão hòa: 2,1 g - 10,7%
Chất béo tran: 0.0 g - 0.0%
Cholesterol: 0.0 mg - 0.0%
Sodium: 17,4 mg - 0,7%
Tổng số carbs: 15,8 g - 5,3%
Chất xơ: 7,1 g - 28,3%
Đường: 0.8 g - 0.0%
Protein: 18,8 g
Vitamin A: 306,5%
Vitamin C: 37,9%
Canxi: 9,3%
Sắt: 206,2%
Vitamin D: 0.0%
Vitamin E: 9,3%
Vitamin K: 96,9%
Thiamin: 37,1%
Riboflavin: 79,4%
Niacin: 42,2%
Vitamin B-6: 34,1%
Folate: 30,4%
Vitamin B-12: 1.0%
Panto. Axit: 17,1%
Photpho: 31,0%
Magnesium: 30,9%
Kẽm: 137.6%
Selenium: 0,7%
Đồng: 16,7%
Mangan: 10,2%
4. Nước uống :
Thức uống giải khát này thúc đẩy giảm cân và hỗ trợ chứng khó tiêu, trong nó có đầy đủ các chất chống oxy hóa và vitamin A, C, E – giúp bạn có một chế độ uống giảm cân lành mạnh.
Củ cải có chút vị ngọt khiến bạn thưởng thức nước uống dễ dàng hơn, bên cạnh đó củ cải cũng giúp giữ cho cơ thể của bạn no lâu và tràn đầy sinh lực. Còn thành phần đầy màu sắc cà rốt rất giàu beta carotene, có lợi cho mắt và da của bạn, nó cũng được biết đến có đặc tính chống ung thư. Ngoài ra, rau bina và rau mùi tây cũng là nguồn tuyệt vời của vitamin K giữ cho xương của bạn mạnh mẽ và khỏe mạnh.
Nguyên liệu:
1 chén rau bina
1 trái cà chua
1 củ cà rốt cỡ trung
¼ chén mùi tây
½ củ cải nhỏ
½ cây cần tây
1, 5 chén nước
Cách thực hiện:
Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay và xay trong 30 giây hoặc cho đến khi mịn.
Thưởng thức!
Giá trị dinh dưỡng
Số người phục vụ: 1 người uống
Năng lượng: 86,7
Tổng số chất béo: 0,8 g - 1,2% (tỷ lệ phần trăm giá trị hàng ngày)
Chất béo bão hòa: 0,1 g - 0,6%
Chất béo tran: 0.0 g - 0.0%
Cholesterol: 0.0 mg - 0.0%
Sodium: 149,8 mg - 6,2%
Tổng số carbs: 18,5 g - 6,2%
Chất xơ: 6,3 g - 25,2%
Đường: 10,2 g - 0,0%
Protein: 4,1 g
Vitamin A: 313,1%
Vitamin C: 92,1%
Canxi: 11,5%
Sắt: 15,1%
Vitamin D: 0.0%
Vitamin E: 6,8%
Vitamin K: 525,1%
Thiamin: 10,0%
Riboflavin: 10,0%
Niacin: 10,7%
Vitamin B-6: 16,3%
Folate: 42,8%
Vitamin B-12: 0.0%
Panto. Axit: 5,2%
Phosphorus: 10.4%
Magnesium: 17,8%
Kẽm: 6,0%
Selenium: 1,1%
Đồng: 12,5
Mangan: 35,8%
5. Nước uống xanh cho ngày mới năng động:
Công thức nước uống ít calo, loại bỏ chất béo bụng, giúp bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh. Thức uống này giúp làm sạch cơ thể, loại trừ những độc tố tích tụ lâu ngày trong gan, thận hoặc các bộ phận khác.
Nguyên liệu:
½ chén cải xoăn
3 nhánh mùi tây
2 trái dưa chuột nhỏ
½ cây cần tây
½ trái lê
½ nhánh gừng nhỏ
1 muỗng ăn giấm táo
1,5 chén nước
Cách thực hiện:
Thêm tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay trong 30 giây hoặc cho đến khi hỗn hợp mịn.
Thưởng thức!
Giá trị dinh dưỡng:
Số người phục vụ: 1 người
Năng lượng: 64,1
Tổng số chất béo: 0,3 g - 0,4% (tỷ lệ phần trăm giá trị hàng ngày)
Chất béo bão hòa: 0.0 g - 0,2%
Chất béo tran: 0.0 g - 0.0%
Cholesterol: 0.0 mg - 0.0%
Sodium: 24,7 mg - 1,0%
Tổng số carbs: 15,7 g - 5,2%
Chất xơ: 3,4 g - 13,6%
Đường: 9.4 g - 0.0%
Protein: 1,0 g
Vitamin A: 22,6%
Vitamin C: 30,4%
Canxi: 4,1%
Sắt: 3,0%
Vitamin D: 0.0%
Vitamin E: 1.0%
Vitamin K: 143,3%
Thiamin: 1,9%
Riboflavin: 2,8%
Niacin: 1.6%
Vitamin B-6: 3,3%
Folate: 6,6%
Vitamin B-12: 0.0%
Panto. Axit: 1,3%
Phospho: 2,6%
Magnesium: 4,7%
Kẽm: 1,4%
Selenium: 0,4%
Đồng: 12,2%
Mangan: 6.3%
* Phần trăm giá trị hàng ngày dựa trên chế độ ăn 2.000 calo. Giá trị hàng ngày có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy thuộc vào nhu cầu calo của bạn.
Theo PNKV
