Thao tác đánh tan mỡ bụng cực đơn giản và hiệu quả

Hiệu quả, đơn giản dễ thực hiện. Chỉ cần bạn chăm chỉ áp dụng những cách giảm trừ mỡ bụng này từng ngày thì một vòng eo thon gọn sẽ không còn xa vời với bạn.

Các bạn gái đang gặp khó khăn trong vấn đề giảm cân, mặc dù đã thực hiện nghiêm túc nhiều phương pháp giảm cân khác nhau nhưng thân hình vẫn xồ xề, ngấn mỡ. Bạn đừng lo, hãy cùng áp dụng những chia sẻ dưới đây để tìm lại vòng 2 đã mất của mình bạn nhé!

Thêm thật nhiều rau củ quả trong thực đơn

Muốn giảm cân, loại trừ mỡ thừa thì yếu tố dinh dưỡng là vô cùng quan trọng. Trong đó bạn cần nhớ một điều bất di bất dịch đó là phải cắt giảm lượng calo trong bữa ăn xuống. Nếu không muốn cho vòng hai thêm ngấn mỡ thì bạn nên nói không với những bữa ăn khuya, đồ ăn nhanh, thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt... Thay vào đó bạn hãy tự mình đi chợ, lựa chọn những thực phẩm tốt cho kế hoạch giảm mỡ bụng nhưng vẫn đảm bảo đủ chất và tự nấu bữa ăn cho mình. Chẳng hạn như tăng cường thêm nhiều rau xanh, củ quả trong thực đơn. Đặc biệt, uống đủ 1,5-2 lít nước/ngày. Nước có nhiều lợi ích cho sức khỏe, không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn giúp cơ thể luôn giữ được sự tươi trẻ và thoải mái tinh thần.

Uống đủ lượng nước mà cơ thể cần, từ 1,5-2 lít nước/ ngày cũng là yếu tố quan trọng giúp bạn giảm mỡ vùng bụng nhanh. Tốt nhất là bạn nên chọn uống nước lọc hoặc các loại nước ép trái cây tươi nguyên chất vừa giúp bạn loại trừ cân nặng lại cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Và nhớ không nên chọn uống nước ngọt, nước uống đóng chai bạn nhé!

Vận động mọi lúc, mọi nơi

Đối với người thừa cân, việc vận động mang lại nhiều hiệu quả đáng kể cho cân nặng. Bạn không thể có được vòng eo thon nếu bạn lười vận động. Hãy chăm chỉ vận động cơ thể mỗi ngày. Ngoài luyện tập 30 phút mỗi buổi sáng với bài tập thể dục giảm cân tự chọn và thực hiện mỗi ngày, bạn cũng nên tận dụng việc giảm mỡ vòng eo mọi lúc mọi nơi có thể như: thay vì đi thang máy bạn hãy đi cầu thang bộ, dọn dẹp nhà cửa, làm vườn… Hoạt động này không những giúp bạn có được vóc dáng như ý mà còn đem đến cho bạn sức khỏe tốt, đầu óc minh mẫn hơn.

Tập thở bằng bụng

Thở bằng bụng là cách tốt nhất để cơ bụng hoạt động, đốt cháy mỡ thừa. Bạn hãy hít căng không khí vào bụng rồi từ từ thở ra. Với bài tập thở này nếu như bạn chăm chỉ tập luyện nhiều lần sẽ giúp cho cơ bụng của bạn hoạt động liên tục, từ đó nỗi lo mỡ thừa tích tụ ở bụng của bạn cũng sẽ được xóa bỏ.

Thường xuyên hóp bụng

Hóp bụng mọi lúc có thể, hóp bụng trong các hoạt động hàng ngày, kể cả lúc bạn đứng chờ ai hoặc đang nói chuyện với ai. Thực hiện động tác này càng nhiều càng tốt và biến nó thành thói quen của mình. Động tác tuy đơn giản nhưng lại giúp cơ bụng hoạt động hiệu quả, giúp tiêu hao lượng mỡ thừa nhanh chóng.

Massage bụng

Massage bụng theo đường tròn trong khi tắm và trước khi ngủ nhiều lần sẽ giúp bạn đánh tan lượng mỡ thừa tích tụ ở bụng, đồng thời giúp tinh thần thoải mái, ngủ ngon hơn.

Trên đây là những cách giúp bạn giảm trừ nhanh mỡ vùng bụng, bạn có thể áp dụng vào kế hoạch của mình và thực hiện nó mỗi ngày để đạt được vóc dáng eo thon.

Theo PNKV