Ngồi thiền và uống trà xanh giúp giảm cân nhanh gấp hai lần

Khoa học chứng minh, ngồi thiền có khả năng đốt cháy mỡ thừa. Bên cạnh đó, chè xanh cũng có lợi ích giảm cân không kém. Sự kết hợp tuyệt vời của hai phương pháp này sẽ mang lại hiệu quả cao trong kế hoạch giảm cân của bạn.

Có nguồn gốc từ Nhật Bản, thiền đang là liệu pháp chữa bệnh hữu hiệu trong y học. Nhờ những lợi ích to lớn mà việc ngồi thiền mang lại, nhiều người đã bắt đầu làm quen với việc ngồi thiền để bảo vệ sức khỏe và phòng ngừa một số bệnh nan y. Khoa học cũng chứng minh, ngồi thiền mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Ngồi thiền mỗi sáng để giảm cân

Không phải những hoạt động mạnh, tập luyện với cường độ cao mới có thể giảm cân mà những bài tập cần không gian yên tĩnh. Không cần vận động cơ thể, chỉ sử dụng đến nhịp thở cũng là cách giảm cân hiệu quả và khỏe mạnh.

Thiền có nguồn gốc từ đạo Phật, đã được các nhà sư tập luyện từ rất lâu. Thiền là hoạt động cần không gian yên tĩnh, mục đích chính của ngồi thiền là muốn tịnh tâm, lấy lại tinh thần thư thái, lạc quan. Bên cạnh đó, những nghiên cứu gần đây cho thấy, ngồi thiền là một cách giảm cân nhanh, an toàn vì cơ chế giảm cân rất tự nhiên. Dưới đây là một số điều bạn cần biết về thiền để bạn giảm cân đúng cách và an toàn.Thiền có nhiều cách ngồi, nhưng bạn phải đảm bảo yếu tố thoải mái và thư thái. Ngồi thẳng người, lưng thẳng không cúi xuống, đầu hơi nghiêng về phía trước, hai chân bắt chéo, hai tay để trên đầu gối và ngón tay cái bấm vào ngón tay giữa. Nhắm mắt lại, hít thật sâu và thở chậm, thư giãn tinh thần và cơ bắp. Nên chọn nơi, vị trí yên tĩnh để ngồi thiền. Có thể xen lẫn bản nhạc du dương nhẹ nhàng hòa vào tâm giúp tinh thần dễ chịu sảng khoái. Ngồi thiền đòi hỏi tính kiên nhẫn vì bạn phải ngồi lặng yên trong thời gian khá lâu, chân tay không được cử động, tinh thần phải thanh tịnh, tránh nghĩ suy nhiều điều.

Có thể bạn thấy vô lý vì việc ngồi im một chỗ, không luyện tập, không vận động cơ thể nhưng vẫn có thể giảm cân được. Vì tác dụng của ngồi thiền rất tự nhiên, nó ảnh hưởng tích cực đến thói quen và đồng hồ sinh học của bạn, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như giảm cân tuyệt vời. Ngồi thiền sẽ giúp tinh thần thoải mái, bạn sẽ có những giấc ngủ ngon và sâu, thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng khi ngủ, giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, động tác ngồi thiền đòi hỏi bạn phải căng các cơ, nhất là cơ đùi và vai, giúp cơ thể săn chắc và dẻo dai hơn. Mỗi ngày bạn nên dành cho thiền 30 phút để thấy được hiệu quả giảm cân nhanh hơn.

Sau đó, hãy uống một tách trà xanh

Chè xanh là thức uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, mỗi ngày uống 1 ly trà xanh sẽ giúp thanh lọc cơ thể, đồng thời giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Chính vì vậy mà sau mỗi bài tập thiền, bạn nên bổ sung cho mình 1 tách trà xanh nóng, ấm, thơm ngon để việc giảm cân hiệu quả hơn nhé! Tuy nhiên, nếu không biết cách uống thì trà xanh sẽ gây ra nhiều trở ngại cho sức khỏe của bạn.

Lưu ý:

Bạn không được uống trà khi đói.

Uống trà mới pha: Sẽ rất tốt nếu bạn uống trà ấm, không quá nóng và cũng không nên để nó nguội hoàn toàn. Trà nguội chứa nhiều vi khuẩn, cũng như đặc tính chống vi khuẩn của nó bị giảm đi rất nhiều.

Không nên cho đường vào trà: Đường kết hợp với nước trà có thể làm mất chất dinh dưỡng. Bạn có thể dùng mật ong thay đường, và không nên cho thêm bất kỳ chất thứ gì vào trà.

Tránh uống trà đặc: Để tận dụng hết ưu điểm của trà xanh, hãy pha trà ở mức vừa phải, không quá đặc.

Không uống trà với thuốc: Nếu bạn đang uống trà xanh, không nên uống cùng với bất kỳ loại thuốc nào.

Hạn chế uống nhiều: Mỗi ngày chỉ nên dùng 1-2 tách.

Uống trà đúng thời điểm: Thời gian lý tưởng nhất để uống trà xanh là một giờ trước và sau bữa ăn. Nếu bạn đang ăn kiêng và muốn kiểm soát sự thèm ăn thì nên uống trà xanh một giờ trước bữa ăn.

Gợi ý giải pháp giảm cân dành cho người bận rộn

Việc ngồi thiền mỗi sáng, kết hợp uống trà xanh mỗi ngày của bạn là sự lựa chọn thông minh. Song, với nhịp sống bận rộn như hiện nay, rất nhiều người không có thời gian để luyện tập hay pha 1 tách trà chất lượng.