Phương pháp giảm cân bằng rau củ màu tím

Quá trình giảm cân, các bạn cần chú ý một số vấn đề đó là: ăn uống, tập luyện, sinh hoạt. Nếu thực hiện những điều này tốt thì bạn có thể giảm cân một cách nhanh chóng, hiệu quả.

Với thực đơn giảm cân, các bạn có thể thêm các rau củ có màu tím để tăng cường hiệu quả hơn. Hầu như các loại này sẽ có khả năng giúp loại mỡ, ngăn ngừa tích trữ năng lượng, mỡ thừa hiệu quả.

Phương pháp giảm cân bằng rau củ màu tím sẽ giúp người mập nhanh chóng có được cân nặng hợp lý hơn. Hãy tham khảo nhé.

- Bắp cải tím:

Không có protein, ít năng lượng lại giàu chất xơ và các loại vitamin A, C, K nên bắp cải tím là thực phẩm giúp giảm cân tốt cho người béo.

Với tính chất như trên, bạn có thể ăn nhiều bắp cải tím trong các bữa ăn của mình mà không sợ bị tăng cân nhưng vẫn có đủ năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, đây cũng là loại rau củ tốt cho da và sức khỏe. Thành phần của loại rau này có nhiều chất oxy hóa, và chất anthocyanin giúp giảm nguy cơ bị mắc bệnh tiểu đường, tim mạch và ung thư.

Bạn có thể chế biến bắp cải tím thành món rau luộc, hấp hay nấu canh để ăn. Món ăn từ bắp cải tím sẽ giúp tăng cường chất xơ cho cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

- Cà tím:

Trong trái cà tím có chất xơ, chất nhày sẽ giúp hạn chế sự hấp thu chất béo. Đồng thời nó cũng sẽ tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể tốt. Cà tím không có nhiều calo nên thích hợp cho những người muốn giảm béo, loại mỡ.

Với phương pháp giảm cân bằng cà tím, bạn có thể chế biến thành món cà tím luộc, xào, nướng, nấu ca ri… Ăn cà tím không chỉ giúp giảm cân mà còn rất tốt cho sức khỏe nên các bạn hãy thêm vào thực đơn của mình nhé.

- Khoai mỡ:

Đây có thể là món ăn ưa thích của nhiều người. Khoai mỡ có nhiều chất xơ, có chất carbonhydrat phức hợp tốt sẽ giúp tiêu hóa nhanh. Thành phần của khoai mỡ có chứa lượng đường tự nhiên sẽ giúp cơ thể sẽ tiêu hóa ở tốc độ chậm để bạn cảm thấy no lâu, hạn chế ăn nhiều.

Các món ăn từ khoai mỡ giúp bạn giảm cân như canh khoai mỡ nấu thịt băm, súp thịt bò khoai mỡ…

Không lo dư thừa năng lượng, calo với những món ăn từ các loại rau củ màu tím này. Các bạn nên áp dụng phương pháp giảm cân như trên để có thực đơn phong phú, giảm cân lành mạnh nhé.