Những bài tập giảm cân dễ dàng thực hiện tại nhà
Loading...
Tập luyện là một trong những cách giảm cân an toàn nhất mà bạn nên áp dụng. Kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý và sản phẩm hỗ trợ, chắc chắn chỉ sau một thời gian ngắn, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt từ cơ thể!
Muốn có một vóc dáng thon gọn với những đường cong hoàn hảo, bạn cần phải áp dụng đúng phương pháp và quyết tâm hết sức mình. Trong đó, các bài tập giảm cân an toàn luôn là gợi ý thích hợp nhất cho bất cứ ai đang theo đuổi kế hoạch cải thiện cân nặng.
Những bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp nàng béo tự tin hơn chỉ sau vài tuần áp dụng tại nhà. Tham khảo nhé!
Bài tập số 1:
- Nằm ngửa trên thảm, thẳng người. Hai tay và chân duỗi thoải mái.
- Từ từ giơ chân phải lên cao thẳng đứng hết mức, rồi dùng hai tay ôm lấy đầu gối chân phải. Giữ yên trong 10 nhịp.
- Trở về tư thế ban đầu, đổi chân và thực hiện tương tự.
- Mỗi bên chân áp dụng 10 lần.
Bài tập số 2:
- Nằm ngửa trên thảm, hai chân thả lỏng song song, dang hai tay ra hai bên, cao bằng vai.
- Từ từ nâng phần thân trên lên, tay vẫn giữ song song với mặt thảm. Sau đó, dùng lực ở mông nâng hai chân lên sao cho mũi chân ngang với mặt. Giữ tư thế trong 5 nhịp.
- Trở về tư thế ban đầu, thực hiện tương tự 15 lần.
Bài tập số 3:
- Nằm ngửa trên thảm, hai tay chân giữ thẳng nhưng thả lỏng cơ, thoải mái.
- Từ từ bẻ cong phần đầu gối chân trái lại. Sau đó giơ hai tay lên song song chiều thẳng đứng rồi lấy lực kéo phần thân trên lên một chút, sao cho hai tay chạm vào phần đầu gối chân trái. Giữ yên tư thế trong 10 nhịp.
- Trở về tư thế ban đầu, đổi chân và thực hiện tương tự mỗi bên 10 lần.
Khi tập các bài tập giảm cân này, bạn nên khởi động trước để tránh chấn thương.
