Lợi ích giảm cân từ trái ổi có thể bạn chưa biết ?
Loading...
Ổi không chỉ là món ăn vặt được nhiều người ưa thích mà còn là một trong những thực phẩm giảm cân an toàn. Bạn có thể lấy lại vóc dáng thon gọn và vòng eo con kiến nếu áp dụng bí quyết giảm cân từ trái ổi dưới đây!
Ổi chứa hàm lượng lượng các vitamin và dưỡng chất cần thiết, rất tốt cho cơ thể. Trong ổi còn chứa nhiều chất xơ và có đến 77,9% là nước, giúp người dùng nhanh no, no lâu, giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả. Ngoài ra, ổi cũng chứa giàu pectin và vitamin C, là những chất thúc đẩy đốt cháy mỡ, giảm cân an toàn.
Khi ăn ổi, bạn không phải lo tăng cân vì ổi không chứa chất béo, không có cholesterol, ít carbohydrate và lượng calo cực thấp.
Để giảm cân nhanh bằng loại trái cây này, bạn nên chọn trái ổi có ruột đỏ, vì ổi đỏ chứa nhiều lycopen, không chỉ giúp giảm cân mà còn ngăn ngừa và điều trị các bệnh khác như tiểu đường tuýp 1, tim mạch…
Bí quyết giảm cân từ trái ổi rất đơn giản, bạn có thể ăn ổi như các loại trái cây bình thường vào bất cứ lúc nào cảm thấy đói. Ngoài ra, bạn cũng nên chế biến ổi thành sinh tố, nước ép hoặc salad để thay đổi khẩu vị.
1. Sinh tố ổi:
- Lấy quả ổi chín, gọt vỏ, rửa sạch, cắt khúc vừa, bỏ hạt.
- Cho ổi vào máy sinh tố cùng một ít nước sôi để nguội và ít nước cốt chanh, đường (đường ăn kiêng), đá rồi xay nhuyễn.
- Lọc hỗn hợp qua rây rồi rót sinh tố đã lọc vào ly và thưởng thức ngay khi còn lạnh.
Để món sinh tố thêm phong phú, bạn có thể kết hợp ổi với nhiều loại trái cây khác tùy thích, nhưng lưu ý đến lượng đường và sữa khi cho vào.
2. Nước ép ổi:
- Rửa sạch, gọt vỏ và cắt khúc một quả ổi chín.
- Cho ổi vào máy ép, ép lấy nước cốt, rót ra ly.
- Hòa vào ly nước ép ổi một chút muối, khuấy tan. Nếu thích uống lạnh thì cho thêm chút đá và thưởng thức.
Mặc dù ổi có tác dụng tích cực trong việc giảm cân nhưng nó là thực phẩm khá khó tiêu, vì thế bạn nên ăn vừa đủ, đừng tiêu thụ quá nhiều sẽ dễ nặng bụng. Nếu ăn ổi như các loại trái cây bình thường khác, bạn nên ăn luôn cả vỏ nhưng phải bỏ hạt vì vỏ chứa nhiều dinh dưỡng nhưng hạt lại gây đau bụng, táo bón…
