Bí mật sau thân hình bốc lửa của 4 người mẫu áo tắm

4 người mẫu áo tắm nổi tiếng của Sports Illustrated tiết lộ bí quyết ăn và tập để làm đẹp.

Hannah Ferguson

Chân dài quen thuộc của tạp chí áo tắm Sports Illustrated tiết lộ cô thường tập thể dục 5 lần mỗi tuần. Những giai đoạn quá bận cô cố gắng duy trì tập 2 - 3 lần mỗi tuần, tùy thuộc vào lịch, không cố định.

Về ăn uống, Hannah vẫn thường xuyên tự thưởng cho mình món yêu thích là kem. Tuy nhiên trong ngày, cô giữ dáng bằng các tuân thủ theo chế độ ăn khá nghiêm khắc và lành mạnh.

Vào buổi sáng, cô thường dùng một trứng tráng với rau chân vịt và cà phê. Ngoài ra người đẹp còn ăn nhiều hoa quả và sữa chua. Buổi trưa người đẹp ăn thực phẩm giàu protein như lườn gà cùng quinoa. Buổi tối cô ăn cá và rau. Người mẫu áo tắm Hanna Ferrguson chỉ ăn tinh bột vào bữa trưa.

Hannah Ferguson

Irina Shayk

Gương mặt trang bìa của Sports Illustrated năm 2011 Irina Shayk thường đùa rằng vẻ ngoài hoàn hảo của cô là do nguồn gen tốt. Nhưng thực tế vóc dáng quyến rũ của chân dài nước Nga đến từ việc chăm chỉ tập luyện và lưu tâm tới dinh dưỡng.

"Tôi thích ăn đồ ăn nhanh nhưng vẫn luôn nhắc mình phải cố gắng ăn lành mạnh." - Irina tiết lộ về thói quen ăn uống trong sự kiện quảng bá ấn phẩm Sports Illustrated tại New York.

Irina Shayk nói chìa khóa của vóc dáng đẹp và cân nặng ổn định đó là hạn chế tối đa việc ăn tối muộn.

"Bạn nên cố gắng không ăn sau 7 giờ và tránh xa khỏi những thực phẩm nặng bao tử vào buổi đêm, chẳng hạn như bánh kẹp hay thịt gà chiên bột. Ăn những thứ đó được vào buổi sáng và đầu buổi trưa. Nếu bạn thèm ăn socola hoặc bánh thì nên dùng vào bữa sáng, hoặc trưa không nên ăn vào buổi tối" - Irina chia sẻ.

Nữ siêu mẫu nóng bỏng cũng nói thêm chế độ ăn và tập của cô phụ thuộc vào thành phố mà cô sống. Chẳng hạn như khi người đẹp sống tại New York thì rất dễ dàng để ăn uống lành mạnh bởi tại đây có rất nhiều các cửa hiệu bán đồ hữu cơ và nước ép.

Irina Shayk

Irina tập thể dục cùng huấn luyện viên riêng bởi cô tự thú mình là người cực kỳ lười và khồn bao giờ muốn tập một mình. Cô thường tập tạ cân nặng vừa phải, tập đấm bốc, pilates. Cô ghét nhất là chạy nhưng thỉnh thoảng cô vẫn phải thực hiện vài động tác chạy khi tập cardio. Irina cũng ghét luôn cả việc tập vào sáng sớm và chỉ thích tập vào tối muộn. Tuy nhiên, siêu mẫu 29 tuổi hiểu rõ tập vào sáng sớm thì sẽ tốt hơn để khởi đầu ngày mới và tiết kiệm thời gian.

Không hề dễ dàng để có được vóc dáng hoàn hảo. Irina cho biết để giữ được thân hình săn chắc, khỏe mạnh cần tốn nhiều công sức.

"Bạn phải đến phòng tập hàng ngày. Tôi có ý thức rất cao về ngoại hình của mình. Khi nhìn vào gương và thấy các vết sần vỏ cam, tôi hiểu rằng mình phải tập luyện và mát xa ngay lập tức. Bạn luôn phải đặt sức ép lên mình" - Irina nói.

Jessica Gomes

Jessica Gomes duy trì thói quen ăn uống và tập luyện rất khoa học như sau:

Khi mới ngủ dậy việc đầu tiên cô làm đó là thưởng thức một ly sinh tố và tập thể dục. Sau đó cô gặp gỡ bạn bè và dùng bữa trưa. Sau đó cô phải thực hiện công việc chụp hình, dùng bữa tối sớm và thưởng thức một bộ phim. Cô luôn cố gắng để mình luôn hoạt động năng động. Jessica yêu bơi lôi, đi bộ đường trường, đấm bốc.

Dù ở bất cứ nơi đâu, Jessica luôn tìm kiếm bộ môn thể dục phù hợp. Chẳng hạn như ở New York, cô thường tập đấm bốc và gym, ở Los Angeles cô thường đi bộ, ở Úc cô đi bơi. Người đẹp luôn ưu tiên tập ngoài trời.

Jessica Gomes

Về chế độ ăn uống, cô chia sẻ mình luôn giữ mọi thứ đơn giản, không ăn nhiều tinh bột, chú trọng tiêu thụ thực phẩm giàu đạm, ăn nhiều rau, sữa, nước ép rau xanh, salad. Cô yêu các món ăn màu sắc và lành mạnh.

Người mẫu áo tắm này cũng không kiêng khem quá khắt khe. Thỉnh thoảng cô thưởng cho mình các món tráng miệng ngon lành dù khá béo.

Kate Bock

Kate Bock tiết lộ tập yoga và các bài pilates giúp cô có được thân hình săn chắc mà vẫn duy trì được đường cong quyến rũ, mềm mại.

Kate cũng không giữ dáng bằng việc detox thanh lọc cơ thể phức tạp. Bí quyết của cô nằm ở nguồn thực phẩm hữu cơ tốt cho sức khỏe. Cô uống nhiều nước, không ăn bánh mì và thực phẩm chứa gluten. Thay vì sữa động vật, cô uống sữa làm từ hạnh nhân. Ngoài ra, ngủ nhiều cũng là bí quyết giữ dáng của chân dài xinh đẹp.