Giảm cân bằng bưởi: Ăn sao cho đúng cách?
Loading...
Bưởi không những là thực phẩm tốt cho sức khỏe mà còn là "thần dược" diệu kỳ hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Giảm cân bằng bưởi đúng cách như thế nào?
Ăn bưởi trước bữa sáng
Bạn chẳng cần phải tuân theo chế độ kiêng khem khắt khe, mà vẫn có thể giảm cân bằng cách ăn nửa trái bưởi trước bữa sáng. Giảm cân bằng bưởi cực kỳ hiệu quả bởi những lý do sau đây.
Bưởi – thuộc họ cam quýt không những là loại trái cây hỗ trợ giảm cân hiệu quả, mà nó còn chứa nhiều vi chất có lợi cho sức khỏe. Loại trái cây này là chìa khóa để điều trị các bệnh như cholesterol cao và bệnh tiểu đường tuýp II. Các nhà nghiên cứu mới đây đã phát hiện ra rằng naringenin, một chất chống oxy hóa có trong bưởi và các loại trái cây họ cam quýt khác, có khả năng phá vỡ các chất béo trong khi tăng độ nhạy insulin, bảo vệ chống lại các tổn thương gan. Xem thêm : Cách giảm cân nhanh bằng vỏ bưởi
Bưởi cũng là một nguồn cung cấp vitamin C và A, giúp tăng cường chức năng miễn dịch. Bưởi giàu chất xơ hòa tan, pectin, giúp giảm cholesterol trong máu.
Đẻ giảm cân bằng bưởi hiệu quả bạn nên ăn nửa trái bưởi trước bữa sáng
Bưởi có màu hồng đỏ do chứa chất lycopene – một chất có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể. Khi ăn nên chọn bưởi đã chín vì chúng có hàm lượng chất chống oxy hóa ở mức cao nhất. Bưởi còn là thực phẩm giảm cân hiệu quả nhờ những tác dụng hỗ trợ sau.
Giúp bạn không bị đói
Bưởi chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu hơn và giảm cơn thèm ăn vặt. Bưởi chỉ cung cấp khoảng 53 calo nhưng chứa tới 2 gram chất xơ. Nhiều nghiên cứu cũng chứng minh rằng ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn sẽ giảm cân.
Bưởi có hàm lượng calo thấp
Bưởi có hàm lượng calo thấp, thích hợp với những ai đang có nhu cầu ăn kiêng. Bạn có thể thay thế một bữa ăn của mình bằng các món ngon với bưởi như salad bưởi hoặc ăn trước/ sau bữa ăn như món tráng miệng.
Ăn bưởi vừa giảm cân vừa tốt cho sức khỏe
Ổn định lượng đường trong máu
Nghiên cứu cho thấy rằng loại trái cây "thần kỳ" này có hợp chất làm giảm nồng độ insulin. Lượng insulin ở mức thấp có nghĩa là cơ thể của bạn chuyển hóa thức ăn thành năng lượng hiệu quả hơn thay vì lưu trữ nó dưới dạng chất béo.
Hạn chế cơn thèm ăn
Bưởi làm hạn chế cơn thèm ăn, khiến bạn không muốn ăn vặt, từ đó góp phần không nhỏ cho quá trình giảm cân thành công. Ăn bưởi trước mỗi bữa ăn không chỉ giúp hệ tiêu hóa được đẩy mạnh mà còn khiến bạn không muốn ăn nhiều như trước kia.
Chúc các bạn giảm cân bằng bưởi hiệu quả!
Theo Emdep.vn
