3 nguyên tắc vàng giúp chị em giảm cân sau Tết thành công

Chỉ số cân nặng sau Tết luôn là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em. Để lấy lại vóc dáng chuẩn như trước, bạn cần nắm chắc 3 nguyên tắc giảm cân sau đây.

Tăng cân trong dịp Tết là điều mà ai cũng có thể gặp phải. Với những anh chàng cô nàng gầy gò thì sau Tết là niềm vui khi thân hình trở nên đầy đặn hơn. Nhưng với những cô nàng vốn dĩ đã béo tốt, việc cân nặng tăng mất kiểm soát sẽ khiến họ lo “sốt sồn sột”.

Sở dĩ, Tết là thời điểm bạn dễ tăng cân bởi không ít người quan niệm chỉ có một dịp Tết để ăn chơi, thư giãn thế nên “Tết mà kiêng khem thì mất hết cả thú vị”. Việc ăn uống thả ga với những loại thực phẩm giàu năng lượng đã tạo cơ hội cho cân nặng tăng vùn vụt. Theo như bác sĩ Nguyễn Viết Quỳnh Thư, Trưởng khoa Dinh dưỡng bệnh viện Nguyễn Tri Phương cho biết, theo tính toán của các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày chỉ cần dư thừa 750 kalo không được tiêu hao thì sau hơn 10 ngày đã có thể tăng thêm 1 kg. Do đó mà chỉ cần ăn 1 miếng bánh chưng chiên, 100g thịt heo kho tộ và 1 lon nước ngọt trong ngày Tết đã khiến lượng mỡ thừa tích lũy nhiều hơn trong cơ thể.

Bác sĩ Quỳnh Thư còn cho hay, thực chất tình trạng tăng cân sau Tết là sự tích lũy quá mức tế bào mỡ trắng trong cơ thể. Lượng năng lượng dư thừa mỗi ngày được chuyển hóa thành chất béo dần nhét đầy vào mỗi tế bào mỡ trắng gây nên tình trạng phì đại tế bào mỡ trắng. Chính khả năng gia tăng kích thước của tế bào mỡ trắng dẫn đến tình trạng tăng cân, thậm chí mất kiểm soát cân nặng.

Giảm cân vốn dĩ là việc lâu dài chứ không phải chuyện của ngày một ngày hai. Thế nhưng, với mong muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau kỳ nghỉ Tết, nhiều chị em không ngại thử nhiều cách giảm cân cấp tốc mà không quan tâm đến những tác động tiêu cực của chúng đối với sức khỏe. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, để khắc phục mỡ thừa, giảm cân, giữ dáng sau Tết cần có chiến lược bền vững, kiên trì thực hiện dựa trên 3 nguyên tắc cụ thể sau.

1. Duy trì chế độ ăn uống hợp lý

Với tâm lý chuẩn bị cho ngày Tết thật nhiều thức ăn, đồ uống mà sau Tết việc dư thừa những thực phẩm này là điều dễ hiểu. Thay vì cố gắng ăn cho bằng hết, bạn hãy “thanh lý” chúng càng sớm càng tốt nếu không muốn tiếp tục bị tăng cân.

Để cơ thể không dư thừa quá nhiều năng lượng, bạn nên kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày (trung bình cung cấp 1.400 – 1.600 calo/ngày) sao cho hợp lý. Chế độ dinh dưỡng hợp lý được khuyến cáo là ăn đủ chất, hạn chế chất béo, chất bột đường như: cơm, bún phở, bánh kẹo ngọt, trái cây ngọt, thức ăn nhanh, đồ chiên rán…Nên ăn nhiều rau xanh, củ, quả ngọt, uống đủ nước.

2. Vận động thường xuyên

Bên cạnh việc cân bằng chế độ dinh dưỡng, vận động cơ thể thường xuyên cũng được xem là nguyên tắc vàng thứ hai để bạn giảm cân sau Tết thành công mà không làm tổn hại đến sức khỏe.

Việc tập luyện cần được duy trì hằng ngày, ít nhất 30 phút mỗi ngày với các môn thể thao phù hợp với thể trạng cơ thể. Để tiêu hao nhiều năng lượng hơn sau kỳ nghỉ Tết dài hơi, bạn có thể tăng mức vận động về cả cường độ lẫn thời gian tập luyện…Tuy nhiên, cần cân đối với tình trạng sức khỏe để việc tập luyện đem lại hiệu quả. Mỗi vận động nhỏ như đi bộ, xoay lắc người khi nghỉ ngơi, chọn đi cầu thang bộ thay cầu thang máy…cũng có ích để tiêu hao năng lượng.

3. Sử dụng các hoạt chất sinh học từ thiên nhiên

Ngoài chế độ dinh dưỡng và tập luyện, để mang lại kết quả giảm cân nhanh chóng và lành mạnh, bạn nên kết hợp sử dụng thêm các hoạt chất sinh học từ thiên nhiên để tác động trực tiếp vào lớp mỡ trắng. Được nghiên cứu bởi các chuyên gia dinh dưỡng đầu ngành và sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại Hoa Kỳ, các hoạt chất sinh học từ tinh chất quả bưởi, tiêu biểu là enzyme có trong Superior Fat Burner đã thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong các mô mỡ của cơ thể và đào thải chúng qua đường nước nhanh chóng và an toàn.

Bên cạnh những hoạt chất có tác động trực tiếp lên mô mỡ để đào thải mỡ thừa nhanh chóng, giảm cân hiệu quả thì thành phần có trong Superior Fat Burner còn có hàm lượng protein cao mang lại cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn để hấp thu thức ăn ít nhất có thể, giúp bạn giảm cân sau Tết dễ dàng và an toàn cho sức khỏe hơn.

Giảm cân sau Tết để lấy lại vóc dáng cơ thể không khó nếu bạn kiên trì thực hiện đúng 3 nguyên tắc trên. Chúc các bạn nhanh chóng lấy lại chỉ số cân nặng và chỉ số hình thể như mong đợi nhé!

Saphi_a

Loading...