Hỗ trợ tăng chiều cao cho các cô gái với 4 bài tập yoga đơn giản

Lợi ích tăng chiều cao của những bài yoga dưới đây sẽ khiến các cô nàng nấm lùn thích thú bởi sự đơn giản và hiệu quả không ngờ của nó.

Xem thêm : cách tăng chiều cao thêm 5cm khi ở tuổi 23

Yoga là một trong những môn thể thao giúp kích thích cơ thể tăng chiều cao hiệu quả. Dưới đây là 4 bài tập yoga bạn gái nên luyện tập để kích thích cơ thể tăng trưởng chiều cao tốt hơn. Các bạn cùng tham khảo!

1. Bài tập Talasana

Đây chính là động tác kéo dãn các cơ xương cực kỳ đơn giản dễ tập và mang lại hiệu quả cao. Động tác này giúp bạn tăng cường sức dẻo dai và sức mạnh của cột sống và cánh tay. Thực hiện ở tư thế giữ 2 chân thẳng và áp lòng bàn tay vào hai bên đùi. Từ từ đưa hai tay lên đỉnh đầu, hít thở sâu và kéo dãn lưng hết mức có thể. Nhổm chân lên, đứng bằng gót chân, từ từ thở ra và trở lại tư thế ban đầu.

2. Bài tập tư thế như cái cây

Bài tập với cái cây rất tốt cho việc tăng cường sức mạnh cơ bắp, kéo dãn các khớp cơ hiệu quả. Tập bài tập này với tư thế đứng thẳng, đưa hai tay lên cao, lòng bàn tay úp vào nhau trên đỉnh đầu, đưa chân phải lên trên, chạm đến phần đùi trái, hít thở đều đặn và giữ trong vòng 5 giây, đổi bên với chân trái.

3. Bài tập Chakrasana

Các bài tập Chakrasana giúp bạn tăng cường độ linh hoạt cho cột sống, tăng cường tính đàn hồi và khả năng chịu đựng của cơ thể.

Thực hiện với tư thể đứng trên sàn nhà, đưa người nhẹ nhàng lên, uốn cong mình, đưa hai tay lên phía trước người, uốn cong khuỷu tay và các ngón tay. Kéo căng cơ thể, hít vào trong 3 giây, nâng cao cơ thể, từ từ hạ xuống và lặp lại nhiều lần.

4. Bài tập Hastapadasana

Các bài tập này giúp kéo dãn khớp xương chân, kéo dài phần thân dưới của cơ thể, giúp tăng chiều cao tốt hơn ở tuổi dậy thì. Đứng thẳng người, hai tay song song với phần thân dưới từ từ đưa tay lên, hít vào, mở rộng cánh tay trên đỉnh đầu, thở ra rồi uống cong người về phía trước, cúi xuống chạm tay vào các ngón chân, để tư thế này trong vòng 15 giây rồi lặp lại nhiều lần.

Có thể bạn quan tâm : Cách tăng chiều cao cho các bạn lứa tuổi 15 - 18 và 19

Trên đây là 4 bài tập yoga tăng chiều cao. Ngoài chế độ tập luyện bạn cần phải kết hợp với chế độ ăn uống cho hợp lý để tăng cường sự phát triển của hệ xương khớp, đặc biệt các bạn nữ trong độ tuổi dậy thì. Ngoài ra, bạn cần xây dựng cho mình chế độ sống lành mạnh với thời gian biểu hợp lý giữa việc học tập, sinh hoạt và nghỉ ngơi để cơ thể tăng chiều cao tốt nhất.

Theo Tienphong