Giải pháp cho người thừa cân và béo phì

Các giải pháp kiểm soát thừa cân, béo phì:

Điều trị thừa cân, béo phì cần phải đảm bảo 3 yếu tố:

- Dinh dưỡng phù hợp.

- Tăng cường hoạt động thể lực.

- Sử dụng sản phẩm hỗ trợ.

Dinh dưỡng phù hợp:

Phương pháp đầu tiên trong điều trị thừa cân, béo phì là giảm ăn, giảm tích tụ năng lượng.

Nên xây dựng chế độ ăn “nghèo năng lượng nhưng giàu dinh dưỡng”, đáp ứng cho hoạt động hằng ngày, đảm bảo sức khỏe và sự phát triển của cơ thể.

Tăng cường hoạt động thể lực:

Với người thừa cân, béo phì, tốt nhất là luôn giữ lối sống năng động như làm việc nhà, đi bộ, đi xe đạp hoặc tập các môn thể thao vận

động, tập gym…

Nếu tập luyện không đủ cường độ và thời gian sẽ không có tác dụng giảm cân mà ngược lại, sẽ kích thích tiêu hóa và ăn nhiều hơn.

Chú ý khi tập luyện:

Năng lượng tiêu hao phải đạt trên 300 Kcal/1 lần tập.

Tập 5 lần/1 tuần.

Tập tối thiểu 30 - 45 phút/1 lần.

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ:

Trong điều trị thừa cân, béo phì, các sản phẩm được tinh chiết từ thảo dược có tác dụng giảm sự tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng đang được đánh giá là một giải pháp tiên tiến, hiệu quả và an toàn.