Thực đơn tăng cân tăng cân nhanh trong 7 ngày

Ăn uống là một trong những vấn đề mấu chốt giúp người gầy tăng cân nhanh. Tuy nhiên, ăn như thế nào để tăng cân lại là một vấn đề lớn. Cùng tham khảo thực đơn tăng cân sau đây để thiết lập cho mình một chế độ ăn uống khoa học nhất nhé.

Bạn hoàn toàn cho thể thiết lập cho riêng mình một thực đơn tăng cân riêng. Thực đơn này dựa trên những tính toán về lượng calo nạp vào mỗi ngày trong cơ thể. Không những thế, bạn phải tìm hiểu để làm sao đưa vào trong đó những nguồn thực phẩm hoặc món ăn bổ dưỡng nhất.

Thực đơn tăng cân tăng cân nhanh trong 7 ngày đã được tư vấn bởi các chuyên gia dinh dưỡng. Chỉ cần kiên trì thực hiện, bạn sẽ nhanh chóng tạm biệt được thân hình cò hương để có được cơ thể đầy đặn, săn chắc.

Ngày thứ nhất

Bữa sáng: 1 tô phở bò cùng 1 cây xúc xích, 1 ly nước cam.

Bữa trưa: 2 chén cơm ăn cùng với thịt bò hầm cà rốt, khoai tây và các loại củ, 1 dĩa salad trộn thịt gà, 1 ly nước ép trái cây.

Bữa tối: 250g ức gà luộc, 2 củ khoai tây chiên, 100g rau luộc, 1 chén cơm và 1 ly nước ép

Bữa phụ: 1 chén súp măng tây gà xé và 1 ổ bánh mì thịt nướng.

Ngày thứ 2

Bữa sáng: 1 ổ bánh mì kẹp thịt, 1 ly sữa bò, 2 miếng pho mát

Bữa trưa: 4 lát bánh sandwich loại lớn ăn với ức gà chiên, thăn lợn nướng, xà lách trộn nước sốt cà chua hoặc mayonnaise.

Bữa tối: 2 chén cơm, 1 dĩa rau xào, 1 chén canh các loại củ và thịt lợn kho cùng với 1 hũ sữa chua.

Bữa phụ: 2 quả trứng gà luộc và 1 ly sữa.

Ngày thứ 3

Bữa sáng: 4 lát bánh mì kẹp 4 muỗng bơ đậu phộng, 1 ly sữa tách kem, 1 phần nhỏ ức gà luộc.

Bữa trưa: 2 quả trứng rán, 2 chén cơm, bắp cải xào thịt nạc, 1 ly sữa ca cao và 2 trái chuối.

Bữa tối: 1 chén cơm cùng cá ngừ kho, 1 chén súp các loại đậu hầm giò heo và tróng miệng bằng 1 ly nước ép.

Bữa phụ: 1 ly sinh tố chuối và 2 lát bánh mì kẹp pho mát.

Ngày thứ 4

Bữa sáng: 1 dĩa cơm sườn nướng, 1 ly sữa đậu nành nóng, 2 trái chuối.

Bữa trưa: thịt băm lẫn tôm rang, 2 chén cơm, 1 tô canh bí đỏ, 2 củ khoai tây chiên, 1 ly sữa tươi và 2 trái chuối.

Bữa tối: 200g bò hầm khoai tây, cà rốt ăn kèm mì ống, 100g rau xào và 1 ly nước cam.

Bữa phụ: 1 ly sữa tươi và 1 đùi gà luộc.

Những ngày cuối cùng của thực đơn tăng cân nhanh nhất trong 7 ngày, bạn có thể sử dụng lại các món ăn trên tùy theo sở thích. Kết hợp với tập luyện thể thao và sử dụng thực phẩm chức năng Best Weight Gainđể đạt được hiệu quả tăng cân cao nhất. Best Weight Gain sẽ là trợ thủ đắc lực giúp cung cấp những chất dinh dưỡng mà cơ thể cần, đồng thời làm tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất, giúp người gầy tăng cân nhanh, hiệu quả, an toàn.