Điểm mặt 4 thói quen cực xấu khiến bạn tăng cân

Bỏ bữa sáng, uống rượu bia, ăn nhiều sau khi tập thể dục và ăn nhiều vào bữa tối chính là 4 nguyên nhân khiến bạn tăng cân không kiểm soát.

1. Bỏ bữa sáng

Nhiều chị em phụ nữ thường nghĩ rằng, không ăn sáng sẽ giúp họ cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể, từ đó giảm cân nhanh hơn. Thực tế không phải vậy, bữa sáng rất quan trọng đối với sức khỏe chúng ta bởi nó cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động và làm việc. Bỏ bữa sáng đồng nghĩa với việc bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và ăn nhiều hơn vào bữa trưa và bữa tối. Để tránh tình trạng tăng cân, bạn nên ăn sáng đầy đủ với các thực phẩm như: trứng, ngũ cốc, trái cây.

2. Uống rượu bia

Mặc dù rượu bia không chứa đường cũng như chất béo nhưng nếu sử dụng quá nhiều, nó chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Bia và rượu sẽ tạo nên một màng bảo vệ cho chất béo khiến chúng không thể bị đốt cháy, từ đó dẫn đến tình trạng tăng cân. Để bảo vệ sức khỏe và có thân hình thon gọn, bạn nên hạn chế sử dụng hai loại đồ uống này.

3. Ăn nhiều sau khi tập thể dục

Hầu hết chị em phụ nữ sau khi tập thể dục đều uống nhiều nước và ăn nhiều để bù lại lượng calo đã mất đi. Điều đó không những khiến việc tập thể dục không có tác dụng giảm béo và còn khiến chất béo tích trữ nhiều hơn. Để tránh tình trạng tăng cân này, trước khi tập thể dục, bạn nên ăn nhẹ với ngũ cốc hoặc sữa hoặc hoa quả.

4. Ăn tối quá nhiều

Ăn tối quá nhiều là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh không kiểm soát. Vào buổi tối, các cơ quan hầu như không họat động dẫn đến tình trạng tích trữ calo chuyển hóa thành mỡ thừa. Hơn nữa, ăn quá nhiều vào bữa tối cũng không tốt cho giấc ngủ và giấc ngủ của bạn. Hãy ăn một bữa tối vừa phải nhé!