6 loại thực phẩm càng ăn càng đẹp da

Một số loại thực phẩm đơn giản như nước cam, cá hồi, khoai lang… có thể giúp bạn kéo dài tuổi trẻ làn da.

1. Cá hồi

Cá hồi hoặc cá ngừ là loại thực phẩm cung cấp cho cơ thể vitamin B và biotin đảm nhiệm chức năng tạo các axit béo và chuyển hóa axit amin.

Sự đảm bảo các axit amin và độ ẩm giúp các tế bào da luôn có được sự khỏe mạnh và vẻ đẹp mịn màng. Do đó, trong tuần bạn nên đưa cá hồi hoặc cá ngừ vào thực đơn 1 – 2 lần để giúp làn da đẹp hơn.

Cá hồi hoặc cá ngừ chứa nhiều omegap 3 giúp tế bào da khỏe mạnh

2. Quả óc chó

Cùng với quả óc chó, hạt chia chứa nhiều axit béo omega-3 có tác dụng duy trì độ ẩm và tạo nên lớp màng bảo vệ tế bào rất tốt. Do vậy, sử dụng hạt chia hoặc quả óc chó với những bữa ăn vặt không những thỏa mãn khoái khẩu mà còn giúp làn da khỏe và đẹp.

Quả óc chó là thực phẩm tuyệt diệu cho làn da đẹp

3. Khoai lang

Vitamin A có trong khoai lang sẽ là nguôn dinh dưỡng giúp các tế bào da loại bỏ các hắc tố, đồng thời tăng cường độ ẩm. Thường xuyên thưởng thức các món ăn được chế biến từ khoai lang như nướng, hấp, chiên… là một biện pháp hay giúp làn da sáng, khỏe.

Khoai lang được nhiều chị em yêu chuộng bởi tính năng giúp da đẹp và thân hình hấp dẫn

4. Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa trong nó một lượng lớn vitamin E giúp tế bào da nhanh chóng được tái tạo và làm mềm các vết nám da, khắc phục hiện tượng da cháy nắng.

5. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương cũng là một nguồn thực phẩm cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin E tương đương với hạt hạnh nhân. Sự xuất hiện vitamin E sẽ giúp tế bào da khắc phục những hiện tượng hư tổn như vết sần, nám da…

Chế biến các món ăn có dầu hướng dương hoặc nhấm nháp một chút hạt hướng dương cũng là cách để có làn da đẹp.

Hạt hướng dương giàu vitamin E giúp làn da mịn màng

6. Nước cam

Nước cam vừa có tác dụng giải nhiệt dưới ánh nắng choi chang của mùa hè, đồng thời còn giúp làn da kéo dài tuổi thọ nhờ lượng vitamin C dồi dào.

Đây là thành phần khi hấp thu vào cơ thể sẽ hoạt động như một chống oxy hóa, hỗ trợ cho quá trình sản xuất collagen. Do đó, thường xuyên uống nước cam, bạn sẽ có cảm giác làn da trở nên mịn màng hơn.